Режим дня ребенка в 1 год (в 12 месяцев)

Важность сна

Ваш малыш активно развивается, и для восстановления сил ему необходим дневной отдых.

Сон ребёнка состоит из циклов, которые делятся на фазы:

1. глубокий сон;
2. быстрые движения глаз (БДГ).

Доля разных стадий сна меняется в течение суток:

• В первой половине дня преобладает фаза БДГ, способствующая эмоциональному и психологическому расслаблению, а также умственному развитию.
• После полудня сон состоит в основном из глубоких фаз, что положительно сказывается на физическом развитии.

Чтобы малыш полноценно рос и развивался, важно правильно организовать его дневной сон, следуя двум основным принципам:

Если вы пропустили или сдвинули время сна, не пытайтесь уложить малыша силой. Количество отдыха не всегда определяет его качество. Сон в неположенные часы не принесет должного восстановления.

Сон ребенка в 1 год

Сон новорожденного можно отслеживать по таблице.

Интервалы сна до года:

| Возраст | В целом | Ночью |
| — | — | — |
| 2 недели от рождения | Около 20 часов, пробуждение каждые 3-4 часа |
| 2 месяца | Около 18 часов | До 5 |
| 3 месяца | Около 16 часов | До 6 |
| С 3 до 6 месяцев | Около 17 часов | До 7 |
| С 6 до 9 месяцев | 12 часов | До 9 |
| С 9 месяцев до года | 11 часов | До 10 |

Ночное время

В первое время кроха спит почти круглые сутки, без четкого разделения на ночной и дневной отдых. С 3 месяцев, когда налаживается ночной сон, интервалы между кормлениями увеличиваются. Постепенно дети начинают спать непрерывно по ночам, к году продолжительность ночного отдыха уменьшается до 10 часов.

Дневное время для отдыха

Дневной отдых формируется с 3 месяцев. До полугода дети спят небольшими интервалами трижды в день. С 6-9 месяцев требуется дневной отдых дважды, а к году можно вводить один перерыв.

Как и сколько спит ребенок в 16 месяцев?

К 1,4 года ваш малыш активно учится ходить, выполнять действия с мелкой моторикой и, вероятно, говорит несколько слов. Важно правильно организовать режим дня и сон в этом возрасте.

Общие нормы сна ребенка в 1,4 года

По нормам Американской Национальной Академии сна, продолжительность сна в 16 месяцев должна составлять 13,5 часов: 11-11,5 часов ночью и 2-2,5 часа днем. Дневные периоды сна варьируются от 1 до 2, чаще всего дети переходят на один дневной отдых.

Примерный режим бодрствования и сна в 16 месяцев

Оптимальное время для утреннего подъема – с 6 до 7 часов утра. График крохи может выглядеть так:

• 6:00-9:00 – гигиенические процедуры, зарядка, завтрак;
• 9:00-12:30 – игры и прогулка;
• 12:30-13:00 – обед;
• 13:00-15:00 – дневной отдых;
• 15:00-16:30 – пробуждение, физические упражнения, игры;
• 16:30-17:00 – полдник;
• 17:00-19:00 – вторая прогулка;
• 19:00-19:30 – купание и гигиенические процедуры;
• 19:30-20:00 – время с семьей, чтение;
• 20:00-20:30 – ужин;
• 20:30-21:00 – подготовка ко сну;
• 21:00-7:00 – сон.

Продолжительность бодрствования может достигать 6 часов без ущерба для самочувствия.

От 3 до 6 месяцев

Здоровый малыш может спать ночью непрерывно до 7 часов. Обычно к этому возрасту дети переходят на двухразовый дневной сон по 2,5 часа. Время отхода ко сну можно определять самостоятельно, подстраивая режим под себя.

Полезно ввести ритуалы подготовки ко сну, чтобы помочь малышу расслабиться. Процедура может включать:

• легкий массаж;
• купание с отварами трав;
• переодевание в ночную одежду;
• вечернее кормление;
• укладывание в кроватку;
• колыбельная или сказка.

Не приучайте малыша к укачиванию на руках, чтобы избежать пробуждений при перекладывании в кроватку.

Особенности сна у детей в разные месяцы жизни

В утробе ребенок большую часть времени спит, и это продолжается после рождения. В младенчестве фазы сна отличаются от взрослых. В первые месяцы 20 часов сна – это норма.

Нормы сна от рождения до года

Эта таблица – рекомендация, а не строгая инструкция. Каждый ребенок индивидуален, и не все изменения в поведении являются отклонениями.

Характеристика сна по триместрам

Сон новорожденного и годовалого ребенка значительно отличается.

Первый (1-3 месяца)

Детский сон длится от 18 до 20 часов в первые недели, около 15 часов к третьему месяцу. Важно развить навыки правильного сна и замечать признаки усталости.

Второй (3-6 месяцев)

Сокращается количество ночных вскармливаний. К полугоду необходимость в них может исчезнуть. Формируется режим: днем малыш спит 2-4 раза, ночью – около 10-12 часов.

Третий (6-9 месяцев)

Кроха начинает бояться расставания с мамой. Игры, такие как «ку-ку», помогут предотвратить страх. В этом возрасте важно избегать стресса и обеспечивать физическую активность.

Четвертый (9-12 месяцев)

Кроха начинает замечать последовательность действий и активно учится ходить. Важно, чтобы он спал крепко, восстанавливая энергию.

9 месяцев

Распорядок дня вашего малыша будет похож на 8 месяцев. Детям этого возраста требуется 11-12 часов ночного сна. Пробуждения на кормления обычно исчезают, и малыши начинают спать всю ночь.

Если ребенок спит два раза в день, режим стоит организовать по часам. Важно начинать сон в «мелатониновые окна», чтобы облегчить засыпание. Общая продолжительность дневного сна составляет 2-3 часа.

Следите за временем бодрствования перед ночным сном, чтобы промежуток между последним дневным сном и ночным не превышал 3,5-4 часов.

Основные проблемы

Если ребенок не хочет укладываться на дневной сон, это может быть связано с неподходящим временем. Постепенно найдите лучшее время для дневных снов.

Если малыш просыпается на ночные кормления, возможно, это привычка. Обучите его засыпать самостоятельно. Также проверьте, достаточно ли он ест днем.

Если малыш осваивает новый навык, это может влиять на его сон. Наберитесь терпения и помогайте ему отрабатывать навыки во время бодрствования.

Если малыш путает день с ночью

Причины могут быть разными:

• Плохой дневной сон может привести к беспокойному ночному сну.
• Комфортные условия важны для крепкого отдыха.
• Недостаток свежего воздуха может помешать уснуть.
• Прогулки на улице помогают утомить малыша.
• Боли в животе могут вызывать беспокойство.

Как наладить сон

Чтобы дети развивались, им нужен отдых. Проблемы с засыпанием можно предотвратить заранее.

Если малыш привык спать с мамой, это может вызывать страх. Убедитесь, что он чувствует себя комфортно в своей кроватке. Оставайтесь рядом, пока он не уснет.

Режим сна меняется каждые пару месяцев. Следите за нормами, но помните, что у каждого ребенка они могут отличаться.

Фазы сна у грудничков

У детей до года различают две фазы сна:

1. Глубокий – расслабление и восстановление организма.
2. Поверхностный – легкий сон, во время которого дети могут просыпаться от собственных движений.

После года у детей добавляются другие фазы. Чтобы не нарушать их, соблюдайте тишину и приглушенное освещение.

Как наладить режим

Если режим сбился, вернуться к привычному ритму помогут следующие правила:

1. Создайте комфортные условия в спальной комнате.
2. Избегайте активных игр перед сном.
3. Убедитесь, что малыш не ложится голодным.
4. Проведите подготовительные процедуры перед сном.
5. Укладывайте в одно и то же время.
6. Пеленайте на ночь, чтобы снизить риск пробуждений.

Таблица режима новорожденного – основной ориентир, но допустимы небольшие отклонения.

Соблюдение режима помогает укрепить иммунную систему и нормализовать обмен веществ. Полноценный отдых – залог хорошего самочувствия и активности. Если малыш часто просыпается, это может замедлить его развитие.

Регресс сна в 2 года

Если малыш не хочет спать днем, причины могут быть следующими:

• Увлечение игрой.
• Желание проявить самостоятельность.
• Изменения в семейном укладе.
• Перенесенная болезнь.
• Кошмары.
• Смена кровати.

Если ваш ребенок не спит днем, дайте ему время отдохнуть. Полежите вместе, почитайте книгу или сделайте массаж.

Соблюдайте четкий график и убирайте раздражители за час до сна.

Ребенок тяжело засыпает – что делать?

Правильное распределение периодов бодрствования – ключ к хорошему сну.

Если вы перепробовали все, но не видите результата, запишитесь на курс по сну или на индивидуальную консультацию. Желаю вам спокойных ночей и добрых отношений с ребенком!