Полезные свойства цикория
Цикорий нормализует обмен веществ и эффективно выводит токсины. Он очищает почки и улучшает состояние людей с диабетом. Это растение также помогает улучшить состав крови. Цикорий стимулирует аппетит, активизирует работу кишечника и эффективно борется с изжогой. Благодаря способности повышать общий тонус организма, его часто используют как замену кофейным зернам. Напиток из цикория очищает сосуды и помогает справиться с усталостью.
Цикорий обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Его применяют как жаропонижающее средство при простудах и других заболеваниях.
Это растение содержит много инулина, который способствует снижению уровня сахара в крови.
Цикорий вызывает интерес у врачей благодаря своим потенциальным полезным свойствам. Многие специалисты отмечают, что это растение может быть полезным для пищеварительной системы. Оно содержит инулин, который способствует улучшению работы кишечника и может помочь при запорах. Врачи также подчеркивают, что цикорий обладает антиоксидантными свойствами, что может способствовать снижению воспалительных процессов в организме.
Некоторые исследования показывают, что цикорий может положительно влиять на уровень сахара в крови, что делает его интересным для людей с диабетом. Однако врачи предостерегают от чрезмерного употребления, так как у некоторых людей он может вызывать аллергические реакции или расстройства пищеварения. В целом, цикорий может быть полезным дополнением к рациону, но его следует использовать с осторожностью и в умеренных количествах.
Польза цикория
Цикорий — удивительное растение, широко используемое для лечения различных заболеваний. Его полезные свойства обусловлены высоким содержанием микроэлементов, которые стимулируют иммунную систему. Регулярное употребление цикория замедляет развитие патогенных микроорганизмов и активизирует обмен веществ в организме.
| Тип цикория | Польза для здоровья | Возможные побочные эффекты |
|---|---|---|
| Корень цикория (в виде напитка) | Поддержка пищеварения, снижение уровня сахара в крови, источник пребиотиков, антиоксидантные свойства | Возможны аллергические реакции, взаимодействие с некоторыми лекарствами (например, снижающими сахар в крови), расстройство желудка (в больших количествах) |
| Листья цикория (в салатах) | Источник витаминов А и К, витамина С, калия, магния, клетчатки | Возможны аллергические реакции, горький вкус может быть неприятен некоторым людям |
| Экстракт цикория (в добавках) | Поддержка иммунитета, снижение уровня холестерина, противовоспалительные свойства | Возможны аллергические реакции, взаимодействие с некоторыми лекарствами, необходимо соблюдать рекомендованные дозировки |
13 полезных свойств цикория, доказанные научно
Цикорий — это растение, которое привлекает внимание как своими полезными свойствами, так и уникальным вкусом. Многие люди отмечают, что цикорий является отличной альтернативой кофе, особенно для тех, кто хочет сократить потребление кофеина. Его мягкий, слегка горьковатый вкус и аромат делают напиток приятным и успокаивающим.
Пользователи также подчеркивают, что цикорий богат витаминами и минералами, такими как витамины группы B, витамин C и калий. Он способствует улучшению пищеварения и помогает при проблемах с желудком. Некоторые отмечают, что цикорий может помочь в снижении уровня сахара в крови, что делает его популярным среди людей с диабетом.
Однако не все отзывы однозначны. Некоторые люди отмечают, что вкус цикория может показаться непривычным, особенно тем, кто привык к крепкому кофе. Тем не менее, большинство согласны с тем, что цикорий — это полезный и интересный продукт, который стоит попробовать.
1 Содержит пробиотическое вещество инулин
Если рассматривать состав корня цикория в сухом виде, то 68% отводится инулину.
Инулин — это специфический тип растительных волокон, известный как фруктан или фруктоолигосахарид. Это углевод, состоящий из коротких цепочек молекул фруктозы. Уникальность инулина в том, что он не усваивается человеческим организмом.
Инулин обладает пробиотическими свойствами, «питающими» полезные бактерии кишечника. Эти микроорганизмы подавляют рост патогенной флоры, способствуют лучшему усвоению минералов и уменьшают воспалительные процессы.
2 Помогает при запорах
Растительные волокна, содержащиеся в корне цикория, оказывают значительное влияние на пищеварительную систему. Проходя через желудочно-кишечный тракт, клетчатка не переваривается, но способствует поддержанию здоровой микрофлоры кишечника и нормализует процессы пищеварения. Результаты ряда клинических исследований показывают, что инулин облегчает дефекацию и помогает справиться с запорами.
Одно из исследований, в котором участвовали 44 взрослых, длилось четыре недели. Участников разделили на две группы. Первая группа ежедневно получала по 12 граммов инулина цикория, а контрольная группа принимала плацебо. Все участники первой группы отметили улучшение в процессе дефекации и увеличение частоты стула. В группе плацебо таких результатов не было.
В другом эксперименте участвовали 16 человек с трудностями в опорожнении кишечника. Им ежедневно давали по 10 граммов инулина цикория. Результаты показали, что количество дефекаций увеличилось в среднем до 5 раз в неделю.
3 Цикорий поддерживает нормальный уровень сахара крови
Растительная клетчатка цикория полезна для людей с сахарным диабетом, так как может улучшать уровень глюкозы в крови. Ученые объясняют это воздействием инулина на полезные кишечные бактерии. В результате биохимических реакций происходит расщепление углеводов и повышение чувствительности к инсулину — гормону, отвечающему за усвоение сахара из крови.
Клетчатка содержит цикориевую и хлорогеновую кислоты, которые, как показали эксперименты на лабораторных животных, увеличивают чувствительность к инсулину.
В течение двух месяцев проводилось исследование с участием 49 женщин с диагнозом сахарный диабет II типа. Участницы экспериментальной группы ежедневно получали по 10 граммов инулина цикория. У всех этих женщин отмечалось снижение уровня сахара и гемоглобина типа А1С. В группе плацебо таких изменений не наблюдалось.
Важно отметить, что в данном исследовании использовался высокоэффективный инулин, часто применяемый в качестве заменителя сахара в напитках и выпечке. Этот инулин отличается по составу от других его видов.
В 2016 году были опубликованы результаты еще одного исследования с участием пациентов с сахарным диабетом II типа. Регулярное употребление добавок с цикорием способствовало нормализации уровня глюкозы и кальция. Кроме того, у всех испытуемых улучшилось артериальное давление и состояние печени.
4 Активные вещества цикория помогают похудеть
В процессе исследования свойств цикория установлено, что его растительные волокна влияют на пищевое поведение, снижая чувство голода и уменьшая количество потребляемых калорий. Это сочетание свойств способствует снижению веса.
В одном из экспериментов 48 взрослых с избыточным весом разделили на две группы. Первая группа в течение 12 недель ежедневно получала 21 грамм олигофруктозы — вещества, извлекаемого из цикория, схожего с инулином. Вторая группа, контрольная, принимала плацебо. Результаты показали, что участники первой группы в среднем потеряли 1 килограмм, тогда как в контрольной группе наблюдалось увеличение массы тела. Исследователи сделали вывод, что олигофруктоза снижает уровень грелина — гормона, вызывающего чувство голода.
Несколько исследований подтвердили, что цикория способствует снижению веса. Все они показали важную роль инулина и олигофруктозы в процессе похудения.
Инулин цикория обычно входит в состав диетических продуктов. Он обеспечивает низкое содержание жиров, минимальную калорийность и достаточное количество клетчатки. Употребление продуктов с инулином способствует меньшему усвоению калорий и снижению веса, сохраняя привычные вкусовые предпочтения.
Цикорий также усиливает и поддерживает чувство сытости, поэтому его часто добавляют в низкокалорийные хлопья, заменители батончиков и протеиновые порошки.
5 Обладает противоопухолевыми свойствами
Недавно опубликованные исследования подтверждают, что активные компоненты корня цикория могут замедлять рост раковых образований. Ярким примером является замедление развития аномальных клеток при раке молочной железы.
Регулярное потребление инулина, содержащегося в цикории, также способствует профилактике злокачественных опухолей в толстой кишке.
6 Оздоравливает головной мозг
В корне цикория содержится много витамина В6 и марганца, которые влияют на работу головного мозга.
Поддержание достаточного уровня этих элементов особенно важно в зрелом и пожилом возрасте. В этот период могут проявляться первые признаки нарушений мозговой активности, такие как трудности с концентрацией, запоминанием информации и проблемы с краткосрочной и долгосрочной памятью.
7 Облегчает течение остеоартрита
Ранние результаты исследований показывают, что добавки с цикорием могут быть полезны в комплексной терапии остеоартрита. Активные компоненты растения уменьшают отёки и облегчают воспалительные процессы.
8 Уменьшает концентрацию гемоглобина А1С
Ключевым показателем уровня глюкозы в крови за последние три месяца является гемоглобин А1С. Пониженное значение этого показателя указывает на то, что уровень сахара в крови оставался ниже среднего в течение указанного периода.
Прием добавок цикория помогает поддерживать нормальный уровень А1С, что позволяет контролировать уровень сахара в крови на длительный срок. Это особенно важно для людей с диабетом II типа.
9 Влияет на уровень адипонектина
Адипонектин — гормон, выделяемый жировыми клетками. Его основная функция — контроль уровня глюкозы в крови. Исследования показывают, что цикорий может повышать концентрацию адипонектина, что значительно улучшает чувствительность к инсулину. Считается, что это происходит благодаря расщеплению жировых запасов и снижению выработки глюкозы клетками печени.
10 Повышает «хороший» и снижает «плохой» холестерин
«Хорошим» холестерином называют липопротеины высокой плотности (ЛПВП). Эти соединения действуют как «сборщики» холестерина, который постоянно циркулирует в крови. ЛПВП захватывает холестерин и транспортирует его в печень, где он выводится из организма.
«Плохим» холестерином считаются липопротеины низкой плотности (ЛПНП). Эти липопротеины имеют склонность накапливаться на стенках артерий. Неконтролируемое отложение «плохого» холестерина может привести к образованию бляшек, которые способны полностью заблокировать просвет артерии. Закупорка сосудов может вызвать сердечный приступ или инсульт.
11 Регулирует пропорции аполипопротеина В и аполипопротеина А-1 в сыворотке крови.
Аполипротеин В (АпоВ) — ключевой белок, связанный с «плохим» холестерином (ЛПНП). Аполипротеин А-1 (АпоА1) является основным компонентом «хорошего» холестерина (ЛПВП). Здоровье сердечно-сосудистой системы зависит от соотношения АпоВ и АпоА1. Чем ниже это соотношение, тем выше риск развития ишемической болезни сердца, и наоборот — более высокие показатели указывают на меньший риск. Исследования показывают, что регулярное употребление экстракта цикория помогает поддерживать низкий уровень АпоВ и повышает значения АпоА1.
12 Обладает противовоспалительными свойствами
Многочисленные исследования показали, что экстракт корня цикория снижает воспалительные проявления при заболеваниях толстого кишечника.
13 Цикорий легко добавлять в повседневное питание
Корень цикория, богатый растительными волокнами, может стать важной частью вашего рациона. Многие даже не подозревают, что регулярно употребляют цикорий, так как он широко используется в пищевой промышленности.
Читайте также:
Инулин, извлекаемый из корня цикория, увеличивает содержание клетчатки в продуктах, служит сахарозаменителем и придаёт желирующие свойства. Блюда с добавлением цикория имеют приятный сладковатый вкус.
Цикорий легко использовать в домашних условиях. Для этого можно приобрести целые корни цикория или пищевые добавки в специализированных магазинах или на фермерских рынках. Корень готовят, как обычные овощи, и чаще всего едят в варёном виде.
Жареный и измельчённый корень цикория можно использовать вместо кофе. Это особенно полезно для тех, кто ограничивает или исключает кофеин из рациона. Приготовить вкусный и полезный напиток просто: в кофеварку добавляют 2 столовые ложки молотого корня цикория, заливают стаканом воды и доводят до кипения на медленном огне.
Вред цикория
Цикорий может быть вреден. Например, людям с варикозным расширением вен, геморроем и гастритом его употребление может навредить. Перед началом использования важно проконсультироваться с врачом для оценки потенциальных рисков. Обычно не рекомендуется давать это растение детям младше трёх лет.
Цикорий при беременности
Цикорий, благодаря своему богатому составу с множеством полезных микроэлементов, часто рекомендуется во время беременности как тонизирующее средство. Напитки на основе этого растения мягко выводят токсины и избыточную жидкость, что помогает предотвратить отёки, изжогу и тошноту. Кроме того, цикорий положительно влияет на работу кишечника, способствуя регулярной дефекации. Умеренное употребление цикория также может улучшить аппетит.
Это удивительное растение помогает будущим мамам в процессе рождения здорового малыша, эффективно очищая кровь от вредных веществ, которые могут представлять опасность в этот важный период.
Можно ли пить цикорий кормящим мамам?
Цикорий — известное лекарственное средство, богатое витаминами и полезными веществами. Однако его не рекомендуется употреблять кормящим матерям. Исследования показали, что некоторые компоненты цикория могут сильно возбуждать новорожденных. В отдельных случаях также отмечалось снижение выработки молока. Хотя цикорий может положительно влиять на организм матери, улучшая тонус и иммунные функции, он может вызывать серьезные аллергические реакции у младенцев через грудное молоко.
Цикорий для похудения
Цикорий с давних пор известен своими лечебными свойствами. Одним из его основных эффектов является помощь в снижении веса. Корни этого растения очищают кровь от вредных веществ и выводят токсины, что способствует уменьшению массы тела.
Для борьбы с избыточными килограммами рекомендуем приготовить специальный напиток. Возьмите 1 чайную ложку измельчённых корней цикория, залейте 500 миллилитрами воды и варите на среднем огне 10 минут. Затем процедите отвар и дайте ему остыть. Для достижения быстрого результата пейте напиток по 100 миллилитров до трёх раз в день за 30 минут до еды. Кроме снижения веса, цикорий оказывает общее оздоровительное воздействие на организм. Он помогает справиться с повышенной потливостью и восстанавливает функции печени.
Применение цикория
Народная медицина давно использует цикорий для улучшения потоотделения, желчеотделения и выведения жидкости из организма. Это растение содержит множество полезных компонентов, которые помогают при различных заболеваниях и недомоганиях. Цикорий известен своими общеукрепляющими свойствами, что делает его рекомендованным при анемии, инфекциях и простудах. Спиртовая настойка цикория эффективна для обработки порезов, ран и аллергических реакций на укусы насекомых.
Цикорий также полезен для людей с частыми нервными расстройствами, мигренями и бессонницей. Он способствует расширению сосудов и улучшает пищеварение.
Кроме того, цикорий положительно влияет на лечение заболеваний почек и селезёнки и обладает противоопухолевыми свойствами. Из цикория можно готовить настои, отвары, чаи, сборы, а также использовать для примочек и компрессов в наружной терапии.
Растворимый напиток из цикория
Восхитительный растворимый напиток на основе цикория богат полезными микроэлементами, которые положительно влияют на внутренние органы человека. Его уникальный вкус напоминает кофе, но цикорий значительно менее вреден.
Растворимый вариант содержит меньше микроэлементов, однако их количество достаточно для легкого тонизирующего и оздоровительного эффекта. Регулярное употребление этого напитка эффективно стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, а также нормализует функции печени, почек и селезёнки. Растворимый цикорий можно считать одним из лучших альтернативных вариантов чая и кофе.
Каково содержание инулина в растворимом цикории? Это зависит от производителя: например, цикорий марки «Здоровье» содержит 54,5% инулина, в то время как у продукта «Большая чашка» его содержание минимально — всего 3%.
Как заваривать цикорий?
Сначала приобретите корешки цикория, тщательно промойте и высушите их. Затем обжарьте на сковороде до полного испарения влаги. Не пугайтесь резкого запаха, который может появиться во время жарки. После обжаривания измельчите корешки в кофемолке и залейте кипятком.
Для приготовления напитка используйте 1 чайную ложку цикория на 1 стакан кипящей воды. Варите смесь на медленном огне 5 минут, затем снимите с плиты и дайте настояться несколько минут. Напиток из цикория можно подавать с молоком, лимоном и сахаром.
Рецепты из цикория
Отвар для наружного использования. Для его приготовления потребуется 20 граммов сухих трав и корней цикория. Залейте их двумя стаканами кипящей воды и дайте настояться 10 минут. Этот отвар подходит для промывания глаз при конъюнктивите и для компрессов при болях в суставах.
Настойка цикория для обработки ран. Используйте 10 граммов корней и травы цикория, залив их 40 мл спирта. Настойка должна настояться неделю, после чего её можно применять для обтираний при лечении кожных заболеваний.
Сок цикория при цинге и анемии. Возьмите свежие листья цикория и выжмите из них сок. Смешайте полученный сок с молоком и принимайте по 15 мл три раза в день. Курс лечения составляет 1–1,5 месяца.
Сбор с цикорием при желчнокаменной болезни. Смешайте по 50 граммов корней одуванчика и цикория, добавьте по 50 граммов листьев мяты, трифоли и репешка. Затем возьмите 2 столовые ложки этого сбора, залейте 500 мл кипятка и дайте настояться несколько часов. Выпейте весь отвар в течение двух дней.
Антицеллюлитная ванна из цикория
Для приготовления ванны с цикорием возьмите 2 столовые ложки измельчённой травы и залейте их 1 стаканом кипящей воды. Поместите смесь в термос и оставьте на 1 час. Затем вылейте отвар в ванну и принимайте её в течение 15 минут. Процедуры проводите через день, пока общее количество ванн не достигнет 21.
Чтобы сделать отвар цикория для стимуляции роста волос, вам понадобятся 30 граммов травы и корней цикория. Залейте их четырьмя стаканами кипятка и поставьте на огонь на 30 минут. После этого снимите с плиты и дайте настояться 6 часов. Процеженный отвар втирайте в корни волос, подождите 10 минут и смойте под проточной водой, позволив волосам естественно высохнуть.
Выращивание цикория
В первый год жизни у растения формируется прикорневая розетка листьев, а в почве развивается корнеплод с утолщенной верхней частью. На второй год появляются семена. Цикорий можно выращивать как из семян, так и делением корней. Для его культивации подойдет любая почва, главное — хорошее освещение. Цикорий хорошо переносит кратковременные заморозки. Семена следует высевать на глубину 3 см. Перед посевом необходимо тщательно взрыхлить почву, а после — уплотнить её. Когда на всходах появится 2–3 листочка, растения нужно проредить. В это время также вносят удобрения из суперфосфата, сернокислого калия и аммиачной селитры.
Цикорий устойчив к засухе, однако регулярный полив увеличивает урожай. Единственное, что не подходит для его выращивания, — кислая заболоченная почва. С момента появления всходов до формирования плодов проходит около 4 месяцев.
Где растёт цикорий?
Цикорий произрастает в Средиземноморском регионе, который большинство исследователей считает его родиной. Однако некоторые ботаники указывают на Северную Индию, а другие — на Северный Китай. Это растение не переносит избыточную влажность, но встречается и в тропических зонах. Умеренный климат наиболее подходит для цикория. Его можно найти в Австралии, Новой Зеландии, на Евразийском континенте, а также в Северной и Южной Америке. В России цикорий встречается в европейской части, на Алтае, в Кавказском регионе и в Западной Сибири.
Дикорастущий цикорий предпочитает расти на лугах, пустырях, лесных опушках и вдоль дорог, проходящих рядом с селами и другими населёнными пунктами. Это растение не любит горные районы и не поднимается выше средней полосы.
Цикорий активно культивируется, и для его посадки выделяются обширные площади. Его также можно вырастить на собственном огороде.
Как и когда заготавливать цветки цикория?
Цветы цикория собирают с июня по сентябрь, когда растение активно цветет.
Важно выбирать для сбора экологически чистые места, вдали от загруженных дорог, промышленных предприятий и свалок.
Лучшее время для сбора — утро, когда роса уже высохла с растений.
Для сушки следует отбирать только цветущие части цикория, так как стебли не подходят для этой цели.
Как сушить траву цикория?
Для получения качественного сырья важно правильно сушить траву цикория. Срезанные стебли следует размещать в тенистом месте, например, на чердаке. Поверхность, на которую укладываются стебли, необходимо застелить тканью. Также можно сушить траву на улице под навесом.
Не забывайте периодически переворачивать растения для равномерного высыхания. Признаком завершения сушки станут сухие стебли, которые легко ломаются.
Как и когда заготавливать корни цикория?
Сбор корней цикория начинается в марте или в конце октября — начале ноября. Этот процесс следует проводить, когда надземная часть растения отмирает, так как в корнях накапливается максимальное количество полезных веществ в подготовке к фазе покоя.
Корень цикория отличается значительной длиной, поэтому его сложно извлечь целиком. Для этого понадобится лопата. После выкопки корень очищают от земли, промывают в холодной воде и удаляют тонкие боковые корешки. Затем корни раскладывают на траве для предварительного подсушивания.
Перед окончательной сушкой корни нарезают поперек на небольшие кусочки. Если корень слишком толстый, его дополнительно разрезают вдоль.
Сушить корни можно на чердаке на ткани или под навесом, но лучше использовать духовку или специальные сушильные устройства. Температура должна составлять около 60 °C. Если нет возможности точно установить нужную температуру, можно немного приоткрыть дверцу духового шкафа. О завершении сушки свидетельствует треск корня при попытке его сломать.
Цикорий является отличной альтернативой кофе, не содержащей кофеина, но богатой полезными веществами. В отличие от кофе, цикорий не раздражает стенки желудка и не возбуждает нервную и сердечную системы, но при этом способствует повышению аппетита.
Для получения качественного сырья для приготовления цикорного кофе корни нужно нарезать на мелкие кусочки и сушить не менее 12 часов в духовке при температуре 100 °C. После этого высушенные корни обжаривают на сковороде до появления темного цвета и измельчают любым доступным способом.
Кофе из цикория можно употреблять как в чистом виде, так и с добавлением ячменя, сои, овса, сушеной моркови, черники, жареного миндаля и других ингредиентов. Количество добавок зависит от личных предпочтений.
Как хранить цикорий?
Сушёную траву цикория рекомендуется хранить в упаковке, обеспечивающей циркуляцию воздуха, например, в тканевых мешочках или бумажных пакетах. Лучше выбирать тёмное и прохладное место. Не стоит хранить траву цикория дольше года.
Сушёные корни цикория можно хранить до трёх лет. Для этого их помещают в бумажные или тканевые пакеты и убирают в сухое место.
Обжаренное сырьё следует хранить в плотно закрывающейся ёмкости и также помещать в сухое место. Молотый цикорий нужно накладывать только сухой ложкой, так как он быстро впитывает влагу и может скомковаться. Это негативно сказывается на вкусовых качествах напитка и его полезных свойствах.
Противопоказания к применению цикория
Хотя цикорий обладает множеством полезных свойств, у него есть и противопоказания. Людям с варикозным расширением вен и другими сосудистыми заболеваниями не рекомендуется его употребление. Также следует быть осторожными с цикорием тем, кто страдает гастритом.
Другие лечебные травы:
— Кофе
— Зеленый кофе
— Зверобой
— Чистотел
— Ромашка
— Иван-чай
— Полынь
— Алоэ
— Тысячелистник
— Шалфей
— Одуванчик
— Девясил
— Аир
— Лопух
— Мята
Полный каталог трав.
Вопрос-ответ
Каковы основные полезные свойства цикория?
Цикорий обладает множеством полезных свойств, включая улучшение пищеварения, снижение уровня сахара в крови и поддержку работы печени. Он также богат антиоксидантами и может способствовать укреплению иммунной системы.
Можно ли использовать цикорий в качестве заменителя кофе?
Да, цикорий часто используется как натуральный заменитель кофе, так как он имеет схожий вкус и аромат, но не содержит кофеина. Это делает его отличным вариантом для тех, кто хочет уменьшить потребление кофеина или ищет альтернативу.
Как правильно готовить цикорий для получения максимальной пользы?
Для приготовления цикория можно использовать как корень, так и листья. Корень обычно обжаривают и измельчают, после чего заваривают как кофе. Листья можно добавлять в салаты или готовить на пару. Важно не превышать рекомендованные дозы, чтобы избежать возможных побочных эффектов.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как начать употреблять цикорий, проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства. Это поможет избежать возможных негативных взаимодействий и побочных эффектов.
СОВЕТ №2
Попробуйте различные способы приготовления цикория: его можно заваривать как кофе, добавлять в смузи или использовать в выпечке. Это разнообразит ваш рацион и позволит вам найти наиболее приятный способ его употребления.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на качество продукта. Выбирайте цикорий от проверенных производителей, чтобы быть уверенными в его чистоте и отсутствии добавок. Читайте этикетки и выбирайте органические варианты, если это возможно.
СОВЕТ №4
Не забывайте о дозировке. Начинайте с небольших порций, чтобы оценить, как ваш организм реагирует на цикорий. Постепенно увеличивайте количество, если не наблюдаете негативных реакций.
