Принципы любимой диеты

Каждый день в рамках этой диеты является разгрузочным. Это позволяет организму отдохнуть от тяжёлых для усвоения продуктов. Он попадает в состояние стресса, но этот стресс контролируемый.

Основные принципы диеты:

• Первый день. Разрешено только пить. Допустимые напитки: компот, чай, морс, кефир, куриный бульон, молоко с нулевым содержанием жира, свежевыжатый сок, кофе, йогурт.
• Второй день. Посвящён овощам. Можно употреблять любые овощи.
• Третий день. Снова питьевой.
• Четвёртый день. Фруктовый.
• Пятый день. Посвящён белкам.
• Шестой день. Опять питьевой.
• Седьмой день. Выход из диеты.

Врачи отмечают, что диета «любимая» на 7 дней может быть эффективным способом для быстрого снижения веса. Она основана на строгом ограничении калорий и включает в себя разнообразные продукты, что позволяет избежать монотонности. Однако специалисты предупреждают о возможных рисках. Из-за резкого сокращения калорий организм может испытывать стресс, что приводит к ухудшению общего самочувствия. Кроме того, такая диета не обеспечивает полноценного поступления всех необходимых питательных веществ, что может негативно сказаться на здоровье в долгосрочной перспективе. Врачи рекомендуют подходить к выбору диеты с осторожностью и учитывать индивидуальные особенности организма, а также консультироваться с профессионалами перед началом любых ограничительных программ.

Минус 20 кг! Катя Варнава про диету #диета #собчак #варнава

Подробное описание диеты по дням

День 1, 3, 6 – питьевой

В дни, когда разрешено употребление только жидкой пищи и напитков, можно не ограничивать себя в количестве. Основное внимание уделяется кефиру, бульону и чаю. Вместо кефира можно использовать ряженку.

Следует избегать магазинных соков, газированных напитков и киселей. Калорийность рациона составляет около 1500 ккал, поэтому чувство голода может возникать часто.

Фреши, представляющие собой измельченные фрукты, ближе к еде, чем к напиткам. Их калорийность может достигать 110 ккал на порцию, поэтому не рекомендуется употреблять более 400 мл фреша в дни, когда разрешены только жидкости. Чтобы снизить количество сахара, лучше разбавлять фреш водой в равных пропорциях.

Основная часть потребляемой жидкости должна состоять из обычной воды. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров в день. Это поможет вывести токсины и лишние килограммы с мочой.

В дни, когда разрешены только жидкости, усиливаются естественные сокращения кишечника. Почки работают активно, и если они не справляются, могут возникнуть отеки. В такие дни важно отдыхать как можно больше и избегать физических нагрузок. К побочным эффектам разгрузочных дней на жидкой диете могут относиться головокружение, тошнота, усталость и слабость.

Диета «Любимая» на 7 дней вызывает множество отзывов, как положительных, так и отрицательных. Среди плюсов многие отмечают быструю потерю веса, что особенно привлекает тех, кто хочет увидеть результаты в краткие сроки. Простота меню и отсутствие необходимости в сложных расчетах калорий также радуют сторонников. Однако не обошлось и без минусов. Некоторые пользователи жалуются на чувство голода и недостаток энергии, что может негативно сказаться на общем самочувствии. Кроме того, диета может быть не сбалансированной, что вызывает опасения у врачей и диетологов. Важно помнить, что такая система питания не подходит всем и перед началом стоит проконсультироваться со специалистом.

Моё питание за неделю | Диета ЛЮБИМАЯ: в чем суть, плюсы и минусы | Классный результат

День 2 – овощной

Сегодня у нас вегетарианский день. Меню состоит исключительно из растительных продуктов. Рекомендуется употреблять овощи в сыром виде, но при необходимости их можно отварить или приготовить на пару. В течение дня следует подойти к столу пять раз, а порция за один раз должна составлять около 0,3 кг. Суточная калорийность рациона не должна превышать 1000 ккал.

Можно использовать любые овощи, кроме картофеля, так как он содержит много крахмала, что может затруднить процесс похудения. На вашем столе обязательно должны быть капуста, морковь, болгарский перец, огурцы и помидоры. Жарка овощей строго запрещена.

День 4 – фруктовый

В течение четвёртого дня разрешается употребление различных фруктов: апельсинов, арбузов, яблок, грейпфрутов, киви и ананасов. Эти фрукты эффективно способствуют сжиганию жиров. Однако стоит избегать бананов и винограда.

Рекомендуется съесть 2 грейпфрута, 200 граммов ананаса, 4 мандарина, четверть арбуза, 3 яблока и 4 киви. Не делайте длительных перерывов между приёмами пищи; голод следует утолять каждые 2 часа. За один раз можно съедать по 2 плода. Чтобы справиться с голодом в промежутках, можно пить простую воду. Общий объём фруктов на день составляет 2,5 килограмма.

Как быстро похудеть? — 4 килограмма за 1 неделю!!! Диета ЛЮБИМАЯ. До/после, рацион, плюсы и минусы

День 5 – белковый

Белковый день

Белковый день открывает множество возможностей для тех, кто стремится похудеть. Однако важно не злоупотреблять едой, чтобы не перегружать организм. Рекомендуется подходить к столу не более пяти раз в день, при этом порции должны быть умеренными. Прием пищи следует осуществлять каждые три часа. В качестве источников белка можно использовать как растительные, так и животные продукты.

Разрешенные продукты включают: белок куриного яйца, креветки, йогурт, куриную грудку, нежирный творог и отварную рыбу. Специи и приправы в блюда не добавляются.

Чтобы организм мог эффективно усваивать пищу, богатую белком, важно пить достаточное количество воды — около двух литров в день.

Продукты, содержащие углеводы, не следует употреблять в течение пятого дня. Основная цель белкового меню — просушка мышц и обеспечение организма необходимыми протеинами после длительного периода воздержания.

День 7 – выход из диеты

Заключительный день диеты — важный этап, который помогает безопасно завершить программу похудения. В этот день рекомендуется употреблять овощи и фрукты, а также постепенно возвращать привычные блюда. При этом следует ограничить количество соли, чтобы избежать задержки жидкости в организме.

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Разрешённые и запрещённые продукты диеты любимой

Разрешённые продукты:

Растительная пищи: овощи, зелень, фрукты ягоды

Крупа и каша

Снэки

Приправа и соус

Молочные продукты творог, сыры

Мясо, птица, яйца

Рыба и морепродукты

Масло

Напитки

Запрещённые продукты:

Овощи

Крупа, мука, макароны, хлеб

Сладости и мороженое

Соусы, молочные напитки, творог, сыр

Мясо, колбаса, птица, масло

Рецепты к диете любимой

Детокс-салат

Для приготовления этого блюда вам понадобятся следующие ингредиенты:

• Одна свекла.
• Одна морковь.
• Половина кочана капусты.
• Пучок укропа.
• Шпинат.
• Лимонный сок и льняное масло.

Капусту нарезают мелкими кусочками и помещают в салатник. Добавляют лимонный сок и слегка мнут руками. Морковь и свеклу натирают на терке, укроп и шпинат мелко нарезают. Все ингредиенты объединяют, заправляют льняным маслом и подают к столу.

Салат с редисом и корнем сельдерея

Для приготовления этого блюда вам понадобятся следующие ингредиенты:

• Половина корня сельдерея.
• Шесть редисок.
• Один зубчик чеснока.
• Руккола и петрушка по вкусу.
• Оливковое масло.

Натрите редис и корень сельдерея на терке. Выложите овощи в салатник и добавьте измельченный чеснок. Нарежьте петрушку и посыпьте ею готовое блюдо. Заправьте салат оливковым маслом.

Фруктовый салат

Для приготовления этого блюда вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 5 чашек порезанного арбуза, желтой дыни и оранжевой дыни.
• 1 ананас.
• 1/3 чашки меда.
• 1/4 чашки сока лайма и столько же нарезанной мяты.

Порезанные фрукты поместите в салатницу. В отдельной миске смешайте мед, сок лайма и мяту. Получившейся заправкой залейте фрукты и подайте салат к столу.

Белковый салат с грибами и куриным мясом

Для приготовления этого блюда вам понадобятся следующие ингредиенты:

• Куриное филе – 180 г.
• Шампиньоны – 180 г.
• 2 белка и 1 желток.
• 100 мл йогурта.
• Зелень петрушки – 50 г.

Сначала отварите куриное филе и нарежьте его. Затем приготовьте омлет из яиц. Грибы обжарьте с чесноком. Объедините все ингредиенты салата и заправьте йогуртом.

Яичный салат

Для приготовления этого блюда вам понадобятся следующие ингредиенты:

• Белки от куриных яиц – 6 шт.
• Желтки от куриных яиц – 3 шт.
• Консервированные анчоусы – 100 г.
• Щавель – 300 г.
• Йогурт для заправки.

Отваренные яйца размять с анчоусами. Затем добавить нарезанный щавель и заправить йогуртом.

Плюсы и минусы диеты любимой

Преимущества диеты:

• Организм очищается.
• Диета не вызывает побочных эффектов, таких как головокружение, усталость или слабость.
• Снижение веса происходит быстро, и в теле ощущается лёгкость.
• Программа питания рассчитана на короткий срок.
• Меню разнообразно.

Недостатки диеты:

• Во время диеты могут колебаться артериальное давление.
• У некоторых людей возможна аллергия на определённые продукты.
• Существует риск обострения хронических заболеваний.
• Повторное применение диеты возможно не ранее чем через три месяца.
• Рацион не сбалансирован и может не хватать витаминов и микроэлементов.
• Возможны проблемы с кишечником.

Советы

Для тех, кто стремится похудеть с помощью диеты «Любимая», предлагаются следующие советы и рекомендации:

• Чтобы похудение проходило легче, начните снижать калорийность рациона за неделю до начала диеты. Это поможет легче перенести первый день, когда разрешено только питье, и положительно скажется на итоговом результате.
• В дни, когда разрешено только питье, обязательно включите в рацион куриный бульон. Он утоляет голод и насыщает организм необходимыми питательными веществами. Употребление бульона также успокаивает нервную систему, что особенно важно в рамках этой диеты. Его можно использовать в другие дни для приготовления овощных супов.
• В день, когда разрешены только фрукты, старайтесь пить больше чистой воды. Это поможет избежать сильного чувства голода.
• В белковый день, помимо куриного филе, можно включать яйца, рыбу, креветки и индейку. Это разнообразит меню и сделает диету более комфортной.
• Пейте больше воды. Чтобы улучшить её вкус, готовьте лимонную, имбирную или огуречную воду. Это поможет снизить чувство голода и ускорит обмен веществ, что повысит эффективность диеты.
• В овощной день выбирайте овощи, на переваривание которых организм тратит больше всего энергии. Также добавьте в рацион столовую ложку отрубей (это универсальный совет для каждого дня). Отруби можно добавлять в салаты и кисломолочные напитки, что поможет кишечнику работать без сбоев.
• На время диеты избегайте тяжелых физических нагрузок, чтобы сохранить запасы энергии. Достаточно получасовой прогулки на свежем воздухе или плавания в бассейне.

Противопоказания

Запреты на применение диеты:

• Беременность и грудное вскармливание.
• Высокое артериальное давление.
• Диабет.
• Заболевания органов пищеварения.
• Недостаточность почек и печени.
• Эмоциональный стресс, приводящий к перееданию.
• Нарушения обмена веществ.

Отзывы и результаты

Камила Солнцева, диетолог:

Я внимательно ознакомилась с диетой «Любимая», которая в последние годы приобрела большую популярность. На мой взгляд, эта система питания может быть полезна только людям с серьезным ожирением. Если вы решили попробовать эту диету для похудения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Алина Моисеенко, диетолог:

Большинство диет, доступных в интернете, представляют угрозу для здоровья. Они часто приводят к потере мышечной массы вместо сжигания жиров. Когда такая диета заканчивается, на месте утраченных мышц накапливается жир, что приводит к увеличению веса.

Диета «Любимая» не является исключением. Как диетолог, я считаю её нецелесообразной. Многие специалисты в области медицины разделяют это мнение. Эта диета противопоказана всем, так как может нанести вред здоровью.

Отзывы похудевших

Марго, 30 лет: «Я сбросила 7 кг благодаря этой диете. Ранее мне не удавалось достичь таких результатов, несмотря на множество пробованных методов похудения. Продукты недорогие, а блюда можно готовить разнообразно. Правила диеты очень просты, и результат стоит небольших усилий. Эта диета стала моей любимой, и я планирую повторять её каждые три месяца».

Зарина, 35 лет: «Я искала подходящую диету в Интернете, так как после родов набрала лишний вес. Диета Любимая оказалась эффективной, хотя и требует терпения. Тем не менее, результат не разочаровал. Во время диеты я чувствовала себя прекрасно, никаких болей или слабости не было».

Яна, 22 года: «Я продержалась на диете всего несколько дней, после чего у меня начались сильные головные боли и боли в животе. Поэтому я сразу прекратила худеть с её помощью. За это время мне удалось сбросить 1,5 кг, но они быстро вернулись, прихватив с собой ещё килограмм. Больше я не собираюсь пробовать диеты, лучше займусь спортом».

Тамара, 46 лет: «Не знаю, как другим, но мне эта диета совершенно не подошла. Я страдала от сильных головных болей, а затем у меня начались проблемы с пищеварением. За всё время мне удалось похудеть всего на один килограмм. Думаю, лучше буду ходить в бассейн и периодически устраивать разгрузочные дни».

Анастасия, 28 лет: «У меня сидячая работа, поэтому процесс похудения всегда был для меня сложным. Благодаря диете Любимая я сбросила 6 кг за неделю. Диета оказалась лёгкой. Я пила горячий чай, кофе и отвар шиповника (брала его с собой в термосе). Это помогало мне справляться с голодом в питьевые дни».

Наталья, 38 лет: «Я постоянно в движении, поэтому на диете Любимая мне удалось сбросить 8 кг за неделю. Трудно было только в первый день, а потом я привыкла есть понемногу. Чувствовала себя прекрасно. Рекомендую эту диету всем и сама обязательно повторю её ещё раз».

Екатерина: «Я некоторое время работала на химическом заводе, после чего меня отправили на лечение в санаторий. У меня были проблемы с пищеварением и лёгкими. В санатории меня кормили так же, как предлагает диета Любимая. Это помогло мне поправить здоровье, и я поняла, что нужно увольняться с завода, что я и сделала сразу по возвращении».

Александра: «Я сломала ногу, и за 4 месяца восстановления поправилась на 10 кг. В травмпункте я встретила молодого человека, который стал моим мужем. Лишние килограммы его не смутили. Я планирую придерживаться диет, чтобы прийти в форму, но без фанатизма, как раньше. Ведь я даже без диеты встретила своего принца».

Вывод

Диета Любимая

Диета Любимая помогает сбросить 6-7 кг и провести детоксикацию организма. После завершения диеты объем желудка уменьшается, что способствует быстрому насыщению при употреблении небольших порций пищи.

Чем выше начальный вес человека, тем больше килограммов он сможет потерять во время диеты. Однако важно помнить о противопоказаниях, которые нельзя игнорировать. При соблюдении всех рекомендаций результаты не заставят себя ждать.

[Видео] -10 кг за неделю? Проверяем, насколько эффективна диета Любимая.

Вопрос-ответ

Сколько можно скинуть за неделю на диете любимая?

Согласно описанию, за неделю можно сбросить от 3 до 7 килограммов, при этом не тратя силы на сложную готовку. Главное условие — соблюдать объем порций (до 300 г), пить много воды и принимать витамины.

Сколько дней нужно соблюдать диету «Любимая»?

Сколько длится? Стандартная японская диета длится 14 дней. Существует укороченный вариант на 1 неделю. Если же по прошествии 2 недель вы привыкли к такому режиму питания и у вас нет противопоказаний, вы можете продолжать диету.

Сколько можно сбросить веса за 7 дней?

Физиологической нормой является похудение на 0,5–1 кг за 7 дней. Но здесь важно понимать, за счет чего идет снижение веса. Если в вашем организме есть избыток жидкости, посредством ее быстрого выведения можно похудеть за неделю на 3-5 кг и надеть наряд на 1 или даже 2 размера меньше.

Что будет, если сидеть на диете любимая?

Преимущества диеты любимой. Любимая диета помогает избавиться от лишнего веса, особенно в начале, когда уменьшается количество потребляемых калорий. ➤ Очистка организма. Употребление фруктов, овощей и жидкой пищи помогает очищать организм от вредных веществ. ➤ Улучшение состояния кожи.