Полный химический состав свежего инжира на 100 г: полезные свойства и особенности

Витамины

Врачи отмечают, что свежий инжир обладает богатым химическим составом, который делает его ценным продуктом для здоровья. На 100 граммов инжира приходится около 74 калорий, что делает его низкокалорийным вариантом для перекуса. Он содержит значительное количество углеводов, в основном в виде натуральных сахаров, что обеспечивает быстрый источник энергии.

Кроме того, инжир богат пищевыми волокнами, что способствует улучшению пищеварения и нормализации работы кишечника. Врачи также подчеркивают высокое содержание витаминов, таких как витамин A, C и группы B, а также минералов, включая калий, кальций и магний. Эти элементы играют важную роль в поддержании сердечно-сосудистой системы и укреплении костей.

Инжир также содержит антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от повреждений и могут снижать риск хронических заболеваний. В целом, свежий инжир является полезным дополнением к рациону, способствующим общему укреплению здоровья.

Даже 1 Инжир Вызывает Необратимые Последствия в Организме. Инжир Польза и Вред

Минералы

Макроэлементы

Свежий инжир — это не только вкусный, но и полезный фрукт, который привлекает внимание своим богатым химическим составом. Люди отмечают, что на 100 граммов инжира приходится около 74 калорий, что делает его отличным вариантом для перекуса. В нем содержится много клетчатки, что способствует улучшению пищеварения и помогает поддерживать здоровье кишечника.

Кроме того, инжир богат витаминами, такими как витамин A, C и K, а также минералами, включая калий, магний и кальций. Эти элементы играют важную роль в поддержании сердечно-сосудистой системы и укреплении костей.

Многие ценят инжир за его антиоксидантные свойства, которые помогают бороться с воспалениями и защищают клетки от повреждений. В целом, свежий инжир — это не только лакомство, но и источник множества полезных веществ, что делает его популярным выбором среди тех, кто заботится о своем здоровье.

Как удобрять поливать инжир ft. Важные открытия и немного за жизнь…)

Микроэлементы и ультрамикроэлементы

Белки и аминокислоты

Удобрение инжира

Незаменимые аминокислоты

Заменимые аминокислоты

Жиры и жирные кислоты

Ненасыщенные жирные кислоты

Насыщенные жирные кислоты

Стеролы

Углеводы

Пуриновые основания

◄ Вернуться к описанию инжира

Другие полезные фрукты и сухофрукты:
— Чернослив
— Финики
— Курага
— Абрикос
— Ананас
— Банан
— Гранат
— Груша
— Киви
— Яблоки

Вопрос-ответ

Сколько штук свежего инжира можно съедать в день?

Калорийность свежей фиги составляет всего 55 Ккал на 100 граммов продукта, благодаря чему ее можно смело употреблять, не опасаясь появления жира на талии. Однако следует помнить, что она содержит до 24 % сахаров (фруктозы, глюкозы), поэтому взрослому человеку желательно есть не более 5–10 плодов в сутки.

Какой инжир полезнее: сушёный или свежий?

Свежий и сушёный. При одинаковом весе сушёный инжир будет иметь примерно в 3-4 раза больше питательных веществ и калорий, нежели свежий. КБЖУ 100 г свежего инжира: Калорийность: 74 ккал.

Сколько сахара в 100 г инжира?

Инжир (16 г сахара на 100 г порции).

Какие заболевания лечит инжир?

Инжир помогает снизить артериальное давление, благотворно влияет на состояние сосудов, снижает риск сердечных недугов. Полезны не только плоды. Листья смоковницы нормализуют уровень холестерина. Это помогает защитить сердечно-сосудистую систему от атеросклероза — частого виновника инсультов и инфарктов.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите питательные свойства инжира, чтобы понять, как он может дополнить ваш рацион. Он богат клетчаткой, витаминами и минералами, что делает его отличным выбором для поддержания здоровья.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на содержание сахара в инжире. Несмотря на его полезные свойства, инжир содержит довольно много натуральных сахаров, поэтому стоит контролировать его потребление, особенно если вы следите за уровнем сахара в крови.

СОВЕТ №3

Попробуйте разнообразить свой рацион, добавляя инжир в различные блюда. Он отлично подходит для салатов, десертов и даже мясных блюд, придавая им уникальный вкус и текстуру.

СОВЕТ №4

Если вы хотите максимально использовать полезные свойства инжира, выбирайте свежие плоды. Они содержат больше витаминов и антиоксидантов по сравнению с сушеными, которые могут иметь более высокую калорийность и меньше питательных веществ.