Фейхоа: польза и вред для здоровья

Что за фрукт фейхоа?

Фейхоа — плод крупных вечнозелёных кустарников и деревьев, произрастающих в Южной Америке, включая Аргентину, Колумбию и Уругвай. Это растение предпочитает субтропический климат и не адаптируется к тропическим условиям. В Европу фейхоа была завезена в конце 19 века и успешно укоренилась на юге Франции. Оттуда она попала на Черноморское побережье Кавказа, в Ялту. В настоящее время фейхоа активно выращивается в Закавказье.

Плоды фейхоа крупные и сочные. Форма ягод варьируется от удлиненной до овальной и округлой, в зависимости от сорта. Кожура обычно темно-зеленая и бугристая, у некоторых видов может иметь желтоватый оттенок.

Врачи отмечают, что фейхоа является ценным источником витаминов и минералов, особенно витамина C, который поддерживает иммунную систему. Кроме того, этот фрукт богат антиоксидантами, что способствует защите клеток от повреждений. Употребление фейхоа может помочь в улучшении пищеварения благодаря высокому содержанию клетчатки, что особенно полезно для людей, страдающих от запоров.

Однако специалисты предупреждают о возможных рисках. У некоторых людей фейхоа может вызывать аллергические реакции, проявляющиеся в виде кожных высыпаний или расстройств пищеварения. Кроме того, из-за высокого содержания сахара в плодах, людям с диабетом следует ограничить их потребление. Врачи рекомендуют включать фейхоа в рацион умеренно, учитывая индивидуальные особенности организма.

Фейхоа. Полезные свойства и противопоказания.

Какова фейхоа на вкус?

Под плотной зелёной оболочкой фейхоа скрывается ароматная и сочная мякоть. Её сладко-кислый вкус сочетает оттенки киви, земляники и ананаса. Между мякотью и семенами находится полупрозрачная кислая пульпа.

Незрелые фрукты фейхоа имеют травянистый вкус и не доставляют гастрономического удовольствия. У перезрелых ягод появляется привкус подгнившей клубники или замороженного винограда.

Если есть фейхоа с кожурой, ощущается терпкость. Это вяжущее чувство связано с высоким содержанием минералов в кожуре.

Свойство фейхоа	Польза	Вред
Витамины и минералы	Богата витамином С, витаминами группы В, йодом, калием, магнием, марганцем. Укрепляет иммунитет, улучшает работу нервной системы, способствует нормализации обмена веществ.	Индивидуальная непереносимость, аллергические реакции (редко).
Пектин	Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит токсины, снижает уровень холестерина.	В больших количествах может вызвать вздутие живота.
Антиоксиданты	Защищает клетки от повреждения свободными радикалами, замедляет процессы старения, снижает риск развития онкологических заболеваний.	Нет данных о вреде в разумных количествах.
Органические кислоты	Улучшают пищеварение, стимулируют аппетит.	Может повышать кислотность желудка у людей с гастритом с повышенной кислотностью.
Йод	Полезен для щитовидной железы, предотвращает развитие заболеваний щитовидной железы.	Избыточное потребление может быть вредно для людей с гипертиреозом.
Воздействие на организм	Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает работоспособность, улучшает состояние кожи и волос.	Может вызывать расстройство желудка при чрезмерном употреблении.

Польза фейхоа

Сочные плоды фейхоа богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, что делает их полезными для различных органов и систем организма.

Спелые ягоды фейхоа рекомендуются в лечебной диете при ряде заболеваний:

• Атеросклероз.
• Панкреатит.
• Пиелонефрит.
• Воспалительные заболевания желудка и кишечника.
• Дисфункция щитовидной железы.
• Нарушения мозгового кровообращения.
• Гормональные расстройства.
• Заболевания яичников и молочных желез.
• Проблемы с кожей.

Активные вещества фейхоа обладают антиоксидантными свойствами и помогают выводить токсины из организма. Регулярное употребление этих ягод оказывает заметное противосклеротическое и противоопухолевое действие.

[Видео] Узнайте, чем полезен фейхоа и как он влияет на здоровье человека:

Фейхоа, экзотический фрукт с ярким вкусом, вызывает много обсуждений среди любителей здорового питания. Многие отмечают его богатый состав: фейхоа содержит витамины C и B, а также минералы, такие как калий и магний. Это делает его полезным для укрепления иммунной системы и улучшения обмена веществ. Кроме того, фрукт богат антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалениями и старением клеток.

Однако не все так однозначно. Некоторые люди сообщают о возможных аллергических реакциях на фейхоа, особенно у тех, кто чувствителен к другим тропическим фруктам. Кроме того, из-за высокого содержания сахара, фейхоа может быть нежелательным продуктом для людей с диабетом. Важно помнить, что умеренность — ключ к здоровому питанию, и перед введением нового продукта в рацион стоит проконсультироваться с врачом.

Фейхоа: польза и вред. Самое большое содержание йода!

Состав и калорийность

• Жиры: 0,42 г
• Белки: 0,71 г
• Углеводы: 15,21 г
• Вода: 83,28 г
• Зола: 0,38 г
• Клетчатка: 6,41 г

Витамины	Содержание	% РДН
Витамин С (аскорбиновая кислота)	32,9 мг	37%
Витамин B9 (фолиевая кислота)	23,0 мкг	5,8%
Витамин B6 (пиридоксин)	0,07 мг	5,2%
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	0,23 мг	4,7%
Витамин B3 (РР, никотиновая кислота)	0,3 мг	1,8%
Витамин B2 (рибофлавин)	0,02 мг	1%
Лютеин + Зеаксантин	27 мкг	—

Минералы (в 100 г):	Содержание	% РДН
Йод	10-40 мкг	13%
Кремний	13 мг	43%
Хром	7 мкг	14%
Кобальт	1,4 мкг	14%
Молибден	6 мкг	8,6%
Медь	36 мкг	3,6%
Селен	1,8 мг	3,3%
Фосфор	19 мг	2,4%
Магний	9 мг	2,3%
Кальций	17 мг	1,7%

Дополнительные важные компоненты:

• Омега-3 — 29 мг (3,2% от РДН).
• Омега-6 — 107 мг (2,3% от РДН).
• Ликопин — 5 мг.

Фейхоа также содержит значительные количества фенольных кислот, флавоноидов и эфирных масел. Комплексное воздействие этих активных веществ обеспечивает выраженные терапевтические эффекты:

• Антибактериальное действие.
• Антиоксидантная активность.
• Противовоспалительный эффект.

Важно отметить, что фейхоа содержит высокое количество растворимого оксалата. Поэтому специалисты рекомендуют ограничить потребление до 5-7 плодов в день.

15 полезных свойств фейхоа — научные данные

Полезные свойства фейхоа для организма | Как правильно есть фейхоа

1 Здоровье системы пищеварения

Мякоть фейхоа содержит растительные волокна, которые улучшают работу кишечника. Клетчатка активизирует секреторную функцию желудка и усиливает перистальтику. Это делает фейхоа полезной для облегчения пищеварения и профилактики запоров. Кроме того, волокна снижают риск развития рака толстой кишки.

2 Нормализует сахар в крови

Больные сахарным диабетом II типа уделяют особое внимание гликемическому индексу продуктов. Этот показатель помогает оценить, как различные напитки и блюда влияют на уровень сахара в крови. Например, белый рис и белый хлеб быстро усваиваются организмом, что вызывает резкие колебания уровня глюкозы и инсулина. В отличие от них, фейхоа имеет низкий гликемический индекс, что означает, что она медленнее попадает в кровь. Регулярное употребление этих ягод помогает стабилизировать уровень сахара, уменьшает тягу к сладкому и способствует нормализации психоэмоционального состояния.

3 Поддерживает нормальные показатели АД

Фейхоа — продукт, который должен быть в меню каждого человека с гипертонией. Высокое содержание калия и низкое количество натрия в этом фрукте помогают снижать артериальное давление и поддерживать его в норме. Исследования показывают, что в одном среднем плоде фейхоа содержится 418 мг калия и всего 7 мг натрия. Это соотношение минералов способствует расслаблению кровеносных сосудов и снижению артериального давления до оптимальных значений.

4 Минимизирует вероятность сердечно-сосудистых заболеваний

Поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы помогают такие вещества, как витамин В6, аскорбиновая кислота, калий и растительные волокна, содержащиеся в мякоти фейхоа. Согласно национальному исследованию здоровья и питания в США, большинство людей не получают необходимую норму калия, равную 4700 мг.

Медицинские исследования показывают, что регулярное потребление 4069 мг калия в день почти вдвое снижает риск смерти от ишемической болезни сердца. В то же время потребление менее 1000 мг калия ежедневно увеличивает эти риски.

Многочисленные исследования подтверждают, что клетчатка, содержащаяся в фейхоа, снижает уровень общего холестерина и ЛПНП у пациентов с диабетом II типа, при этом наблюдается рост уровня ЛПВП (хорошего холестерина).

5 Защищает от инфекций

Рекомендуемая суточная норма фейхоа — примерно 3 крупных ягоды — обеспечивает 82% необходимого количества витамина С. Аскорбиновая кислота, растворяясь в организме, быстро проявляет антиоксидантные свойства. Это ускоряет биохимические процессы, повышает иммунитет и помогает организму противостоять инфекциям, снижая риск злокачественных опухолей.

6 Противодействует воздействию свободных радикалов

Марганец играет ключевую роль в антиоксидантной защите, так как он необходим для создания жизненно важных ферментов. Эти коферменты нейтрализуют вредное воздействие свободных радикалов, образующихся в митохондриях клеток во время обменных процессов. В одной порции фейхоа содержится около 10% суточной нормы марганца.

7 Улучшает память, концентрацию, память

Фейхоа содержит уникальные компоненты, положительно влияющие на здоровье нервной системы, такие как антиоксиданты, фолаты и калий. Научные исследования показывают, что фолиевая кислота может снизить риск дегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера, и улучшить когнитивные функции.

Калий способствует улучшению кровообращения в мозге, обеспечивая питание для участков, отвечающих за мыслительные процессы, концентрацию и активность. Фейхоа также богата витамином В6, нехватка которого может вызывать депрессивные состояния и дискомфорт в пищеварительной системе.

8 Поддерживает иммунитет

Богатый витаминный состав фейхоа поддерживает и активизирует иммунную систему. Научные исследования показывают, что регулярное потребление фейхоа снижает риск простудных заболеваний, вызванных вирусами и бактериями.

9 Сохраняет здоровье зубов и полости рта

Фейхоа богата кальцием и витамином С, которые положительно влияют на зубы, слизистую рта и пародонтальные ткани. Кальций поддерживает минерализацию зубной эмали, а витамин С замедляет развитие патогенной микрофлоры. Он способствует восстановлению повреждённых слизистых оболочек щек, нёба и дёсен, а также снижает риск онкологических заболеваний в полости рта.

10 Обеспечивает организм энергией

Плоды фейхоа известны высоким содержанием полезных питательных веществ. Они активно участвуют в обмене веществ, обеспечивая организм энергией. Это способствует повышению жизненной силы и физической выносливости. Наилучшие результаты достигаются при регулярном употреблении фейхоа.

Биохимические компоненты фейхоа поддерживают не только физическое, но и психологическое благополучие. Исследования показывают, что эти тропические ягоды помогают защититься от депрессии и стресса, улучшают настроение и снижают уровень тревожности.

11 Поддерживает нормальный вес

Фейхоа — отличный компонент сбалансированной диеты для снижения веса. Этот фрукт улучшает пищеварение и снижает уровень общего холестерина, а также ЛПНП и триглицеридов, которые способствуют ожирению. Избыточный вес увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

12 Сохраняет здоровье костей

Ключевым фактором для здоровья костей является постоянное поступление кальция. Фейхоа — отличный источник этого минерала, особенно для людей с аллергией на молочные продукты. Регулярное употребление фейхоа укрепляет и минерализует костную ткань, а также помогает предотвратить заболевания костей.

13 Обеспечивает здоровье глаз

Фейхоа богата витамином А, который важен для здоровья глаз. Исследования показывают, что регулярное употребление фейхоа помогает сохранить четкость зрения и снижает риск заболеваний глаз.

14 Устраняет обезвоживание

В течение дня каждый из нас теряет значительное количество жидкости. Чтобы поддерживать водный баланс, рекомендуется употреблять не менее 1,5-2 литров воды ежедневно. Фейхоа содержит много влаги, что делает её хорошей заменой обычной питьевой воды. Чтобы обеспечить организм необходимым количеством жидкости, можно наслаждаться соком из плодов фейхоа.

15 Помогает восстановлению

После перенесённых серьёзных заболеваний и операций организм испытывает физиологический и биохимический стресс. Включение фейхоа в рацион помогает восстановить силы, способствует заживлению травм и поддерживает регенерацию кожи после хирургического вмешательства.

Польза для женщин

Женщины подвержены риску дефицита йода, что может негативно сказаться на их здоровье и внешнем виде. Признаки недостатка йода проявляются в следующих симптомах:

• Усталость.
• Набор лишнего веса.
• Образование желчных камней.
• Хрупкость и расслоение ногтей.
• Выпадение волос.
• Снижение остроты зрения.
• Сухость кожи.

Для профилактики дефицита йода женщинам рекомендуется употреблять 150 мкг этого элемента. Достичь необходимой нормы можно, съедая 3-4 ягоды фейхоа раз в неделю. Йод сохраняется в плодах даже после термической обработки.

Регулярное употребление фейхоа помогает женщинам получать важные микроэлементы, которые защищают от:

• Гинекологических заболеваний.
• Бесплодия.
• Нарушений менструального цикла.

Флавоноиды, содержащиеся в фейхоа, способствуют поддержанию женского здоровья, улучшают состояние волос и кожи, а также помогают предотвратить ранние признаки старения. Кроме того, они облегчают предменструальные симптомы и делают течение климакса более комфортным.

Польза для мужчин

Употребление фейхоа важно для мужского здоровья, особенно в области урологии. Исследования показывают, что всего несколько ягод в день могут помочь предотвратить простатит, который может привести к проблемам с потенцией и гормональными сбоями.

Мужчины часто испытывают стресс, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений пищеварения и гипертонии. Регулярное употребление фейхоа в рационе помогает защититься от следующих заболеваний:

• язвенной болезни желудка;
• панкреатита;
• ишемии миокарда;
• резких колебаний артериального давления.

Недостаток йода у мужчин может вызвать хроническую усталость, снижение концентрации и внимательности, что особенно опасно для водителей и людей, работающих с тяжелым или точным оборудованием. Чтобы избежать серьезных последствий и поддерживать нормальный уровень йода, рекомендуется ежедневно употреблять одну ягоду фейхоа.

Польза при беременности

Беременность — уникальный этап в жизни женщины, когда организм активно усваивает необходимые вещества из пищи. Правильное питание является ключевым фактором для успешного вынашивания и рождения здорового малыша. Исследования показывают, что фейхоа приносит значительную пользу будущим мамам. Эти экзотические фрукты насыщают организм важнейшими витаминами, минералами, а также железом и йодом. Каждый из этих компонентов играет важную роль в росте и развитии плода. Например, фолиевая кислота способствует правильному формированию нервной системы, йод отвечает за развитие интеллекта, а железо необходимо для кроветворения.

Во время беременности женщины часто сталкиваются с проблемами пищеварения. По мере роста плода вопрос запоров становится всё более актуальным. Фейхоа может помочь в решении этой проблемы благодаря высокому содержанию клетчатки. Этот продукт также предотвращает развитие анемии у беременных, что крайне важно для здоровья как матери, так и ребёнка.

Выбор и хранение

Фейхоа можно найти на рынках, в супермаркетах и магазинах здорового питания. Чтобы выбрать качественные ягоды, обратите внимание на их внешний вид и плотность. Плоды должны быть насыщенно зелеными, без темных пятен, черных полос или других вкраплений на кожице. Степень зрелости можно определить, слегка надавив на ягоду двумя пальцами. Неспелые фейхоа очень твердые, но могут дозреть в домашних условиях.

Чтобы проверить зрелость фейхоа, можно попросить продавца разрезать одну ягоду из партии. У спелых плодов мякоть в центре полупрозрачная, напоминающая желе, а ближе к кожице — нежного кремового оттенка. Если внутренняя часть ягод коричневая, это свидетельствует о начале гниения, и такие плоды покупать не стоит. Белая мякоть указывает на то, что фейхоа были собраны слишком рано.

Сложность заключается не только в выборе, но и в хранении фейхоа. Спелые ягоды капризны и требуют особых условий. В холодильнике они могут храниться не более недели, после чего начинают увядать, и на кожице появляются темные пятна. Обычно в магазинах продаются незрелые плоды с плотной текстурой и белой мякотью. Для дозревания их следует оставить в хорошо проветриваемом помещении при комнатной температуре. Если температура составляет около 10°С, процесс дозревания может занять до 10 дней.

Врачи и диетологи рекомендуют употреблять фейхоа в течение первых 2-3 дней после покупки. В процессе хранения под воздействием кислорода состав ягод изменяется. Даже в идеальных условиях фейхоа теряет содержание аскорбиновой кислоты.

Замораживать фейхоа не рекомендуется. При размораживании плоды теряют свою ценность и подходят лишь для приготовления соусов.

Как едят фейхоа?

Фейхоа можно есть с кожурой и без неё. Рекомендуется попробовать оба варианта, чтобы выбрать наиболее подходящий. Кожица имеет слегка терпкий вкус, поэтому многие, включая детей, предпочитают очищенные фрукты. Перед употреблением важно тщательно промыть фейхоа под проточной водой.

[Видео] Как правильно есть фейхоа? Рецепт с мёдом и орехами:

Фейхоа с мёдом

Фейхоа с мёдом — отличное средство для поддержания здоровья. Оно насыщает организм витаминами, антиоксидантами и микроэлементами. Рекомендуется употреблять смесь по 2-3 чайные ложки в день для профилактики простуд и нормализации уровня холестерина и артериального давления.

Для приготовления смеси возьмите фейхоа и мёд в равных пропорциях. Сначала тщательно промойте фейхоа, удалите хвостики и потемневшие участки. Каждую ягоду разрежьте пополам, чтобы исключить использование испорченных плодов.

Измельчите подготовленные фрукты с помощью мясорубки или блендера до получения однородной кашицы. Затем тщательно смешайте массу с мёдом. Чтобы повысить питательную ценность и добавить интересный вкус, можно добавить грецкие орехи. Их также измельчите вместе с фейхоа, а затем смешайте с мёдом. Готовый продукт храните в закрытой стеклянной банке в холодильнике.

[Видео] Варенье из фейхоа без варки на зиму:

Компот из фейхоа

Вкус компота из фейхоа обладает яркими клубничными оттенками и богат витаминами, что делает его популярным среди домохозяек. Этот напиток можно наслаждаться сразу после приготовления или закатать в банки, чтобы зимой радовать себя его удивительным вкусом и ароматом.

В банках компот из фейхоа настаивается и к новогодним праздникам становится особенно насыщенным. Для приготовления 3 литров компота вам понадобятся:

• Ягоды фейхоа — 600 г.
• Сахар — 200 г (при желании можно увеличить количество для более сладкого вкуса).
• Вода — 2,2 л.
• Лимонная кислота — ½ чайной ложки.

Сначала фейхоа тщательно моют, удаляют хвостики и остатки соцветий. Затем ягоды помещают в банку и заливают кипятком до самого верха, накрывают крышкой. Оставляют на час, чтобы вода успела остыть. После этого настой сливают в кастрюлю, добавляют сахар и варят сироп около 30 минут. В конце варки в сироп вводят лимонную кислоту.

Готовый сироп заливают обратно в банку с ягодами, закатывают крышкой. Затем бутыль переворачивают вверх дном, укутывают одеялом и оставляют на сутки. Хранить банки с компотом следует в прохладном, темном месте.

Если вы хотите наслаждаться компотом из фейхоа каждый день, воспользуйтесь рецептом, который не требует закатывания. Для приготовления 3 литров компота вам понадобятся:

• 500 г ягод фейхоа.
• 2 л воды.
• 150-200 г сахара.

Фейхоа моют, очищают от плодоножек и хвостиков, разрезают пополам. Подготовленные ягоды помещают в кастрюлю, заливают водой и добавляют сахар. Компот доводят до кипения, затем уменьшают огонь и варят 30 минут. После этого выключают плиту и настаивают готовый компот под закрытой крышкой 2-3 часа, перед подачей охлаждают.

Настойка из фейхоа

В спиртовой настойке из фейхоа сохраняются все ценные компоненты. Это средство активно используется для восстановления организма после серьезных заболеваний, операций и значительной потери крови. Настойка фейхоа улучшает аппетит, что делает её полезной при патологическом похудении и анорексии. В этой статье мы поделимся популярными рецептами.

Для приготовления настойки вам понадобятся:

• Фейхоа — 300 г
• Клубника — 100 г
• Водка — 0,5 л
• Сахар или мёд — 50-100 г

Сначала тщательно промойте фрукты. Нарежьте фейхоа на четыре части, а клубнику превратите в пюре с помощью деревянной ложки или толкушки. В стеклянную банку поместите нарезанные фейхоа, добавьте клубничное пюре и сахар или мёд. Все ингредиенты хорошо перемешайте. Затем залейте массу водкой так, чтобы она покрывала фрукты на 2-3 см. Закройте банку крышкой и настаивайте напиток не более двух недель.

По истечении этого времени слейте настойку в другую ёмкость, отжав мякоть. Процедите жидкость через двойной слой марли. При желании можно увеличить сладость или крепость настойки. Для стабилизации оставьте готовый напиток в холодильнике на 2-3 дня. Не рекомендуется готовить настойку впрок и хранить её долго, так как окисление йода может придавать ей неприятную горечь.

Рецепт настойки с ананасом (для фруктового вкуса):

• Водка — 0,5 л
• Ягоды фейхоа — 200 г
• Свежий или консервированный ананас — 50 г
• Сахар — 3 ст. ложки

Чистые и нарезанные плоды фейхоа и ананас поместите в стеклянную банку. Засыпьте фрукты сахаром и залейте водкой до полного покрытия. Закройте банку и оставьте в темном месте на две недели.

Через 14 дней слейте настойку, процедите и поставьте в холодильник на пару суток для стабилизации. После этого напиток готов к дегустации. Ананас добавляет настойке свежесть и легкую кислинку. Для улучшения послевкусия можно добавить несколько листочков мяты.

Возможный вред и противопоказания

Фейхоа не рекомендуется людям, принимающим йодсодержащие препараты. При значительном превышении дозы йода могут возникнуть симптомы отравления, такие как:

• Изменение цвета языка на бурый.
• Отёчность языка, слизистой оболочки щёк и дёсен.
• Приступы кашля, одышка и удушье.
• Головные боли.
• Повышение артериального давления.
• Признаки психоза.
• Проблемы со сном.

Также фейхоа не советуют употреблять людям с повышенной чувствительностью или непереносимостью её компонентов. Она может вызвать аллергическую реакцию, поэтому в первый раз лучше ограничиться одной ягодой и внимательно следить за реакцией организма.

Некоторым категориям людей следует ограничить потребление фейхоа:

• Людям с сахарным диабетом. Ягоды содержат много сахара, поэтому их употребление должно обсуждаться с лечащим эндокринологом. При тяжёлой форме заболевания фейхоа противопоказана.
• Тем, кто страдает ожирением, рекомендуется употреблять фейхоа крайне редко и в небольших количествах.
• Маленьким детям — для предотвращения возможных аллергических реакций.

При гиперфункции щитовидной железы (тиреотоксикозе) фейхоа строго запрещена.

Дополнительная информация о фейхоа: когда можно есть фейхоа, кому её лучше избегать и в каких количествах?

Другие полезные фрукты:
— Авокадо
— Персик
— Айва
— Алыча
— Ананас
— Апельсин
— Гранат
— Дыня
— Грейпфрут
— Киви

Вопрос-ответ

Какие болезни лечит фейхоа?

Фейхоа используют для лечения заболеваний щитовидной железы из-за высокого содержания йода. 100 граммов свежих ягод дадут вам 3000 мкг этого вещества — в 20 раз больше дневной нормы. В некоторых случаях (как правило, при снижении либидо) фейхоа помогает наладить сексуальную жизнь.

Чем опасен фрукт фейхоа?

Учитывая высокое содержание йода, плоды фейхоа стоит с осторожностью употреблять людям, у которых диагностированы нарушения в работе щитовидной железы. Людям, страдающим сахарным диабетом, употреблять фейхоа стоит в небольших количествах. Это объясняется высоким содержанием сахара.

Сколько фейхоа можно есть в день?

В косметологии плоды фейхоа употребляют как омолаживающее и подтягивающее средство. Также хорошо снимает воспаления на коже. Фейхоа не следует есть в больших количествах — не больше 2-3 ягод в день.

Как фейхоа влияет на давление?

Одна чашка фейхоа (ок. 200 г) содержит порядка 350 мг калия. Столь богатые калием продукты могут способствовать снижению кровяного давления и риска инсульта. При этом специалисты рекомендуют для поддержания уровня калия есть больше именно содержащих его продуктов.

Советы

СОВЕТ №1

Перед добавлением фейхоа в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или аллергии. Это поможет избежать нежелательных реакций и определить оптимальные порции.

СОВЕТ №2

Употребляйте фейхоа в свежем виде, чтобы максимально сохранить все полезные вещества. Добавляйте ее в салаты, смузи или просто ешьте как перекус, чтобы насладиться ее вкусом и пользой.

СОВЕТ №3

Не забывайте о разнообразии в питании. Фейхоа полезна, но не стоит полагаться только на один продукт. Включайте в рацион различные фрукты и овощи, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на сезонность фейхоа. Этот фрукт лучше всего употреблять в период его естественной зрелости, чтобы насладиться не только вкусом, но и всеми его полезными свойствами.