Что делать, если болит шея?
Боль в шее, отдающаяся в затылок, может возникать по нескольким причинам:
-
Шейный остеохондроз — заболевание, которое чаще всего затрагивает людей, проводящих много времени в сидячем положении и недостаточно двигающихся. Офисные работники, программисты, кассиры, водители-дальнобойщики и представители других профессий подвержены этому недугу. Остеохондроз сопровождается болями в шее и затылке, усиливающимися при поворотах и движениях головой. Головные боли при этом заболевании могут быть весьма неприятными. Лечение остеохондроза рекомендуется проводить только под контролем специалиста.
-
Шейный спондилез — заболевание позвоночника, при котором в межпозвонковых дисках возникают трещины и разрывы, а в запущенных случаях — межпозвонковые грыжи. Это состояние может вызывать болевые ощущения в области шеи, затылка и плеч. Особенно подвержены спондилезу люди с малой физической активностью.
-
Миогелоз шеи (уплотнение мышц) проявляется болью в шее, плечах и головокружением. Причинами миогелоза могут быть сквозняки, стресс, неправильная осанка и длительное нервное напряжение.
-
Шейная мигрень возникает из-за патологических изменений в костных и хрящевых тканях, влияющих на позвоночную артерию, отвечающую за кровоснабжение затылка. Это заболевание может вызывать головные боли в области шеи и затылка, а также в висках, иногда сопровождаясь ухудшением слуха или зрения. Чтобы проверить наличие шейной мигрени, нащупайте первый шейный позвонок и слегка надавите на него. Если боль усиливается, возможно, это шейная мигрень. Лечение должно проводиться под наблюдением врача-невролога.
Кроме того, боль в шее может возникнуть из-за неправильного выполнения физических упражнений. Напряжение мышц иногда приводит к головокружению, тяжести в затылке и ощущению инородного тела в голове. В этом случае рекомендуется зафиксировать шею, ограничив её подвижность. Обычно это приносит облегчение и помогает избавиться от боли.
Если вы ведете малоподвижный образ жизни и часто сидите, старайтесь регулярно менять позу. Обращайте внимание на свою осанку, и вы заметите положительные изменения.
В домашних условиях при головной боли можно сделать точечный массаж, попросив кого-то помочь или сделав его самостоятельно. Если после массажа вы почувствуете улучшение, обязательно запишитесь на несколько сеансов к врачу-рефлексотерапевту.
Ирина, страдавшая от головных болей в области шеи и затылка, делится своим опытом:
«Я работала кассиром в магазине и проводила много времени на одном месте в течение рабочего дня. Со временем к концу рабочего дня я начала испытывать резкие головные боли в затылке, плечах и шее. Эти боли заставили меня задуматься о смене работы. Моя подруга посоветовала мне обратиться к массажисту. Я уже пробовала лечиться у других врачей, но безрезультатно, поэтому согласилась на массаж. Это оказалось моим спасением! Боли исчезли и долго не возвращались. Теперь я обязательно дважды в год прохожу курс массажа из 10 сеансов. Этого достаточно, чтобы чувствовать себя бодрой, веселой и активной».
Это действительно так. Часто обычный массаж может помочь избавиться от болей в затылке и улучшить настроение. Никогда не стоит экономить на своем здоровье!
Врачи отмечают, что головная боль в затылке может быть вызвана различными факторами. Одной из наиболее распространенных причин является напряжение мышц шеи и плеч, что часто связано с длительным пребыванием в одной позе или стрессом. Специалисты также указывают на возможность возникновения таких болей при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, когда происходит сжатие нервных корешков. Важно отметить, что подобные симптомы могут быть связаны с более серьезными состояниями, такими как мигрень или сосудистые нарушения. Врачи рекомендуют не игнорировать затяжные или интенсивные боли, а обратиться за консультацией, чтобы исключить серьезные патологии и получить адекватное лечение. Регулярные физические упражнения, правильная осанка и управление стрессом могут помочь в профилактике головной боли в затылке.
Если болит голова в затылке
Боль в данной области может возникать в следующих ситуациях:
- Длительное умственное или физическое напряжение.
- Нервное напряжение и стресс. Вероятность головных болей, связанных со стрессом, возрастает к 30 годам. При этом женщины чаще сталкиваются с такими проблемами, чем мужчины.
- Артериальная гипертензия — хроническое заболевание, связанное с повышением артериального давления. С возрастом риск его развития увеличивается. Важные факторы: наследственность, употребление алкоголя, курение, избыточный вес, стресс и малоподвижный образ жизни. Артериальную гипертензию можно контролировать с помощью физической активности и повышения уровня движения. Важно также отказаться от вредных привычек. Обратите внимание на питание: старайтесь уменьшить потребление солёной пищи. Консервы могут быть вредными, поэтому лучше выбирать натуральные продукты вместо полуфабрикатов. Увеличьте количество овощей и фруктов в рационе, так как они содержат калий, который помогает снизить давление.
- Различные травмы головы.
| Возможная причина головной боли в затылке | Сопутствующие симптомы | Что делать |
|---|---|---|
| Мышечное напряжение (тензионная головная боль) | Тупая, ноющая боль, ощущение стянутости в мышцах шеи и затылка | Применение тепла или холода, массаж шеи и плеч, отдых, обезболивающие препараты (парацетамол, ибупрофен) |
| Головная боль напряжения, связанная со стрессом | Беспокойство, раздражительность, нарушение сна | Релаксационные техники (медитация, йога), управление стрессом, психотерапия |
| Остеохондроз шейного отдела позвоночника | Ограничение подвижности шеи, боль при поворотах головы, хруст в шее | Физиотерапия, лечебная физкультура, мануальная терапия, обезболивающие препараты |
| Мигрень | Пульсирующая боль, тошнота, рвота, свето- и звукобоязнь | Темная комната, отдых, специфические препараты от мигрени (по назначению врача) |
| Неврит затылочных нервов | Острая, жгучая боль, распространяющаяся на затылок и шею | Обезболивающие препараты, противовоспалительные средства, физиотерапия |
| Высокое артериальное давление | Головокружение, шум в ушах, тошнота | Контроль артериального давления, медикаментозная терапия (по назначению врача) |
| Дегидратация | Головокружение, слабость, сухость во рту | Употребление достаточного количества жидкости |
Лечение головной боли в затылке
Попробуйте помассировать шею, затылок и плечи, а затем лягте и расслабьтесь. Важно успокоиться и отвлечься от стрессов и проблем, возникших в течение дня. Часто таких простых действий достаточно, чтобы облегчить головную боль в затылке. Не забудьте проветрить помещение.
Если боль не проходит, можно принять парацетамол, ибупрофен или диклофенак. При сильной боли могут понадобиться комбинированные анальгетики или триптаны. Более подробно о всех этих препаратах вы можете узнать здесь ➤.
Читайте также:
[Видео] Доктор Евдокименко — виды головной боли и эффективные способы её облегчения.
Головная боль в затылке — это распространённая проблема, о которой говорят многие. Люди описывают её как тупую, пульсирующую или сжимающую боль, которая может иррадиировать в шею и плечи. Часто такие ощущения возникают после длительного сидения за компьютером или в результате стресса. Некоторые отмечают, что напряжение в мышцах шеи и головы усугубляет дискомфорт.
Многие ищут облегчение с помощью массажа, растяжек или применения тепла. Другие прибегают к медикаментам, но предупреждают, что частое использование обезболивающих может привести к привыканию. Важно также учитывать, что подобные боли могут быть симптомом более серьёзных заболеваний, поэтому консультация с врачом становится необходимой. В целом, люди стремятся найти способы справиться с этой проблемой, чтобы вернуть себе комфорт и активность в повседневной жизни.
Гимнастика для шеи
Гимнастика для шеи — это первый шаг, который стоит сделать, если ваши головные боли связаны с проблемами в области шеи, такими как шейный остеохондроз и другие заболевания.
[Видео] Доктор Евдокименко — упражнения для шеи:
Вопрос-ответ
Что может означать головная боль в затылке?
Болевой синдром в затылке развивается при наклоне головы вниз. Почти во всех случаях это результат ЛОР-патологии, гайморита или фронтита. Дискомфорт после сна развивается в ответ на заболевания позвоночника, мышц, а также скачки АД и сосудистые заболевания.
Как снять головную боль в затылочной части головы?
Быстро купировать боль в затылочной части головы можно с помощью холодного компресса – нужно приложить к проблемной зоне смоченную в холодной воде марлевую салфетку или грелку со льдом. Буквально через 5-10 минут неприятные ощущения станут менее интенсивными, а затем и вовсе исчезнут.
Какое давление, если болит затылок?
Одна из наиболее частых причин болей в затылке – это повышенное артериальное давление. Артериальной гипертонией (артериальная гипертензия) принято считать систолическое давление выше 140 и диастолическое – выше 90 мм ртутного столба.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свою осанку. Неправильная поза при сидении или стоянии может привести к напряжению в мышцах шеи и затылка, что часто вызывает головные боли. Попробуйте следить за тем, чтобы ваша спина была прямой, а плечи расслабленными.
СОВЕТ №2
Регулярно делайте перерывы, если ваша работа связана с длительным сидением за компьютером. Каждые 30-60 минут вставайте, делайте легкую разминку или просто прогуляйтесь. Это поможет снять напряжение и улучшить кровообращение.
СОВЕТ №3
Попробуйте использовать методы релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание. Эти техники могут помочь снизить уровень стресса и напряжения, что в свою очередь может уменьшить частоту и интенсивность головных болей.
СОВЕТ №4
Следите за своим уровнем гидратации. Недостаток воды может стать причиной головной боли, поэтому старайтесь пить достаточное количество жидкости в течение дня. Убедитесь, что вы употребляете не менее 1,5-2 литров воды ежедневно.
