6 чаёв, помогающие при простуде и укрепляющие иммунитет

Чёрный или зелёный?

Чаще всего выбор между чёрным и зелёным чаем зависит от личных предпочтений. Чёрный чай традиционно популярен, но его влияние на организм можно считать нейтральным. Зелёный чай, напротив, обладает более выраженной пользой.

Этот напиток помогает выводить токсины, а добавление лимона увеличивает эффективность антиоксидантов в семь раз! Поэтому при простудах зелёный чай, употребляемый в разумных количествах, становится предпочтительным вариантом.

Улучшить витаминный состав напитка можно с помощью добавок: ромашки, мяты, чабреца, плодов шиповника и ягод малины. Прекрасным помощником в борьбе с ОРВИ станет имбирь, добавленный в чай.

Врачи отмечают, что при простуде некоторые чаи могут оказать значительное облегчение. Чай с имбирем помогает разжижать слизь и обладает противовоспалительными свойствами. Мелисса и мята способствуют расслаблению и улучшают сон, что важно для восстановления организма. Чай с лимоном и медом не только утоляет жажду, но и поддерживает иммунитет благодаря высокому содержанию витамина C. Чай из ромашки помогает снизить воспаление и успокаивает горло. Чёрный чай с добавлением корицы и гвоздики обладает антисептическими свойствами и может помочь в борьбе с инфекцией. Наконец, чай с шиповником богат антиоксидантами и способствует укреплению защитных сил организма. Врачи рекомендуют комбинировать эти чаи с другими методами лечения для достижения наилучшего результата.

Полезные свойства чая, рецепты применения при простуде и вирусных заболеваниях

1. Чай с лимоном при простуде

Чай с лимоном по праву считается одним из самых популярных средств при простудах. Этот напиток был любим нашими бабушками, и мы продолжаем его пить, передавая традицию своим детям. Несмотря на его популярность, научные исследования не подтвердили его эффективность при простудах, поэтому данный рецепт следует рассматривать как рекомендацию.

Чай с лимоном является источником аскорбиновой кислоты, хотя и в небольших количествах. Витамин С обладает множеством полезных свойств для организма:

• укрепляет иммунную систему;
• поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы;
• улучшает состояние кожи;
• помогает избавиться от усталости;
• способствует борьбе с бессонницей;
• снижает негативное воздействие стресса;
• помогает снизить уровень холестерина в крови.

Кроме того, чай с лимоном содержит кальций, необходимый для здоровья опорно-двигательного аппарата, а также для укрепления зубов и ногтей.

Горячий напиток может помочь уменьшить боль в горле, снизить воспаление и покраснение, облегчить отхождение мокроты из дыхательных путей и повысить устойчивость организма к инфекциям.

Как правильно заваривать чай с лимоном при простуде?

1. Не выжимайте сок из лимона и не добавляйте его в напиток. Наибольшее количество микроэлементов находится в кожуре. В ней также содержатся эфирные масла, которые эффективно борются с микробами.
2. Чай не должен быть слишком горячим. Высокая температура разрушает витамин С, что снижает полезные свойства напитка. Чтобы облегчить симптомы простуды, важно вызвать потоотделение. Для этого лучше нарезать лимон на кольца и употреблять его вместе с чаем. Если добавка кажется слишком кислой, посыпьте дольку небольшим количеством сахара.
3. Не рекомендуется пить очень горячий чай. Заварите его и дайте немного остыть. Только после этого добавляйте лимон и мед по вкусу.

[Видео] Лечим простуду ЗА ДЕНЬ! Чудо-чай при простуде:

Многие люди отмечают, что травяные чаи становятся настоящим спасением при простуде. Чай с имбирем и лимоном часто упоминается как мощное средство для укрепления иммунной системы. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, а лимон добавляет витамин C. Чай с ромашкой помогает успокоить горло и обладает легким седативным эффектом, что особенно приятно при недомогании.

Мелисса и мята также популярны — их сочетание не только освежает, но и помогает при головной боли, часто сопутствующей простуде. Чай с шиповником, богатый витаминами, помогает организму быстрее восстановиться. Чёрный чай с медом и лимоном — классика, которую многие считают не только вкусной, но и эффективной. Наконец, чай с эхинацеей часто рекомендуют для профилактики и лечения простудных заболеваний. Люди делятся своими впечатлениями, подчеркивая, что эти чаи не только полезны, но и создают атмосферу уюта и заботы в период болезни.

Чаи для облегчения симптомов простуды

Рецепты полезного чая с лимоном

1. С лимоном и имбирём. Очистите имбирь и натрите его на тёрке до однородной массы. Добавьте мелко нарезанный лимон с цедрой, так как она содержит много витаминов и эфирных масел. Заварите чай отдельно и дайте ему остыть до комфортной температуры. Затем добавьте лимонно-имбирную смесь. Для подслащивания используйте мёд или немного сахара.

2. С лимоном и гвоздикой. Измельчите лимон с помощью вилки вместе с гвоздикой. Если любите пряные нотки, добавьте немного имбиря. Заварите чай отдельно, дайте ему остыть, а затем смешайте с лимонно-гвоздичной пастой. Мёд и сахар добавляйте по вкусу, но в умеренных количествах.

3. С лимоном, мятой, чабрецом и имбирём. Очистите имбирь и натрите его на тёрке. Добавьте к нему листья чабреца и мяты, залейте кипятком и дайте настояться 15 минут под крышкой. В остывший напиток можно добавить мёд для сладости.

2. Чай с малиной при простуде

Малина — ценный источник витамина С, который помогает организму бороться с респираторными вирусными инфекциями. В её составе есть ацетилсалициловая кислота, способствующая снижению температуры, но её концентрация в ягодах значительно ниже, чем в медикаментах. В 100 граммах малины содержится всего 3,14 мг салицилатов, тогда как в одной таблетке ацетилсалициловой кислоты — 100 мг. Поэтому полагаться только на малину для снижения температуры не стоит. Однако в сочетании с горячим чаем она может усилить потоотделение.

Чай с малиной — популярный напиток при простудах благодаря мягкому тонизирующему эффекту. Его приятно пить, а вкус вызывает ностальгические воспоминания о детстве. Не стоит забывать и о плацебо-эффекте, который тоже может сыграть свою роль.

Во время болезни многие стремятся ощутить заботу и создать уютную атмосферу, а чай с малиной в сочетании с теплым пледом этому способствует. Тем не менее, научные исследования не подтвердили лечебного эффекта чая с малиной при ОРВИ и гриппе. Его действие скорее симптоматическое, но улучшение самочувствия в период болезни не менее важно. Большинство лекарств при вирусных респираторных инфекциях также не лечат, а лишь облегчают симптомы. Чай с малиной выигрывает благодаря практически отсутствию противопоказаний и побочных эффектов.

Лечим простуду ЗА ДЕНЬ! Чудо-чай при простуде

Как заваривать чай с малиной при простуде?

Специальные рецепты не нужны. Главное, чтобы напиток был теплым. Это способствует усиленному потоотделению, разжижению слизи в дыхательных путях и облегчению дискомфорта в горле.

1 Простой рецепт морса с малиновым вареньем

В стакан кладём ложку малинового варенья, заливаем горячей кипячёной водой и тщательно перемешиваем. Оставляем на 2-3 минуты для настаивания.

Этот же способ можно использовать для чая: добавьте в чашку две чайные ложки малинового варенья.

2 Отвар из малиновых ягод и листьев

Салицилаты содержатся не только в ягодах, но и в листьях малины, что позволяет использовать их для приготовления ароматного напитка.

Для отвара возьмите 200 г сухих листьев, залейте их небольшим количеством горячей воды и доведите до кипения. Затем оставьте на медленном огне на две минуты. Когда напиток остынет до комфортной температуры, добавьте мёд и имбирь по вкусу. При желании отвар можно смешать с заваренным чёрным чаем для усиления аромата.

3Чай с малиной и смородиной

Для улучшения вкусовых качеств и полезных свойств малины можно добавить ягоды или листья смородины. Эти компоненты богаты витамином С, что делает их полезными при простудах. Отвар готовится так же, как и в предыдущем рецепте, но с добавлением смородины.

4 Липовый цвет с малиной

Липовый цвет обладает мочегонными свойствами и способствует повышению потоотделения. Его настой хорошо сочетается с малиновым вареньем, что не только улучшает вкус, но и усиливает полезные свойства. Такой отвар можно использовать как добавку в ягодный морс или наоборот.

3. Чай из бузины

Эта яркая фиолетовая ягода является богатым источником аскорбиновой кислоты, каротина, рутина, витаминов группы В и других веществ, поддерживающих организм в период простуд. Исследования подтвердили, что экстракт бузины может сократить продолжительность ОРВИ и гриппа.

Чёрная бузина известна своими антибактериальными и противовирусными свойствами.

Чай с бузиной также полезен и может обеспечить следующие эффекты:

1. Увеличивает потоотделение благодаря высокому содержанию гликозидов в ягодах.
2. Способствует снижению температуры тела.
3. Усиливает действие жаропонижающих средств.
4. Укрепляет сосудистые стенки и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы благодаря рутину.
5. Облегчает отхождение мокроты, разжижает и смягчает дыхательные пути, что особенно полезно при сухом кашле.
6. Служит антисептическим средством.

Как приготовить чай с бузиной

• Чай из сушёных цветков бузины. Для его приготовления возьмите две столовые ложки высушенных соцветий бузины. Залейте их стаканом кипящей воды и настаивайте 10-15 минут. Этот чай полезен при простудах и для укрепления иммунной системы. Перед употреблением процедите напиток через сито.

• Чай из свежих цветков бузины. Для приготовления напитка со свежими соцветиями используйте 2-3 цветка на стакан воды. Залейте их кипятком, накройте крышкой и настаивайте около 5 минут.

При простудах рекомендуется пить этот напиток три раза в день между основными приёмами пищи.

Важно! Чай с бузиной обладает мочегонным действием, поэтому его следует употреблять не позднее чем за час до сна.

4. Чай с эхинацеей

Эхинацея пурпурная — многолетнее травянистое растение, используемое для приготовления различных лечебных напитков. Исследования показывают, что эхинацея положительно влияет на организм при простудах. В нескольких научных работах установлено, что это растение активизирует иммунную систему, что помогает сократить продолжительность болезни.

Как и зелёный чай, эхинацея богата антиоксидантами. В одном из исследований 2000 года было показано, что чай с эхинацеей действительно уменьшает время болезни при гриппе и других заболеваниях верхних дыхательных путей.

Как приготовить чай с эхинацеей?

Эхинацея доступна в аптечной сети, и на упаковке с растительным сырьем всегда есть инструкция по применению. Прежде чем начать приём, важно ознакомиться не только с рецептом приготовления чая, но и с рекомендованной дозировкой.

Рецепт чая с эхинацеей прост:

1. В термос поместите столовую ложку сухого сырья.
2. Залейте его кипящей водой и закройте крышкой.
3. Настаивайте в течение 10-12 часов, чтобы растение отдало все полезные свойства.
4. Для улучшения вкуса можно добавить дольку лимона, мяту, мелиссу или ромашку.

Хотя чай имеет приятный вкус, его следует употреблять в умеренных количествах: взрослым рекомендуется по 100 мл три раза в день, детям — по 50 мл. Лучше всего пить за 30 минут до еды. Напиток можно комбинировать с фруктовыми или ягодными соками.

5. Зелёный чай

О зелёном чае сказано немало, и мы рассмотрим его главные преимущества. Листья этого чая богаты антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет и повышают устойчивость организма к внешним воздействиям. Исследования показывают, что зелёный чай способствует улучшению обмена веществ.

Ни один натуральный сок не может сравниться с зелёным чаем по составу. В нём содержатся дубильные вещества, витамин Е, аминокислоты, флавоноиды, витамины группы В, а также аскорбиновая кислота и катехины.

Эти компоненты положительно влияют на организм: они препятствуют образованию опухолей, активизируют иммунную систему, защищают от гриппа и простуды, борются с вирусами и бактериями, а также улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Учёные утверждают, что регулярное употребление зелёного чая может снизить вероятность заражения ОРВИ. Таким образом, он может стать отличной альтернативой для тех, кому противопоказаны традиционные методы профилактики и лечения простудных заболеваний.

Исследование зелёного чая японскими учёными

В японском научном центре, специализирующемся на исследовании процессов старения, был проведён эксперимент с участием 200 человек. Участников разделили на две группы: первая группа ежедневно принимала капсулы с экстрактом зелёного чая, содержащим 378 мг катехинов и 210 мг теанинов. Вторая группа получала плацебо.

Эксперимент длился месяц. В результате среди участников первой группы, заболевших простудой или гриппом, оказалось значительно меньше — 4 человека по сравнению с 13 в контрольной группе. Хотя для окончательных выводов необходимы дополнительные исследования, учёные сделали предварительное заключение о том, что зелёный чай может оказывать профилактическое воздействие на ОРВИ и грипп. На рынке появляется всё больше экстрактов, капель, таблеток и капсул на основе зелёного чая. Тем не менее, самым доступным и приятным способом профилактики заболеваний остаётся чашка свежезаваренного зелёного чая, который не только помогает в борьбе с инфекциями, но и согревает организм, облегчая симптомы болезни.

6. Травяной чай с мёдом

Травяные чаи имеют множество преимуществ, и самым значительным из них является отсутствие кофеина. Кофеин может вызывать мочегонный эффект, что при избытке приводит к обезвоживанию. Напитки из сушёных трав, ягод и специй не только вкусные, но и ароматные. Если вам не хватает сладости, можно добавить немного мёда.

Выпивать ромашковый или мятный чай при простуде стало привычным делом. Однако стоит помнить, что травяной чай — это почти лекарственное средство, поэтому его следует употреблять с осторожностью. Например, беременным женщинам не рекомендуется пить ромашковый чай.

Мёд значительно усиливает лечебные свойства травяного чая. Он помогает облегчить кашель и смягчить горло. Этот продукт можно давать детям старше одного года. В одном небольшом исследовании было установлено, что мёд приносит пользу при острых инфекциях верхних дыхательных путей.

Добавление небольшого количества мёда в чай способствует разжижению мокроты и облегчает её выведение из дыхательных путей. После употребления такого напитка многие отмечают снижение боли в горле и грудной клетке, а также облегчение кашля.

Как правильно пить чай при простуде?

1. Рекомендуется предпочитать листовой чай, так как он содержит больше активных веществ. Выбирайте качественные сорта, такие как Лонг Джинг, Хуаншань Мао Фенг и Чжу Ча.

2. При простудах отличным дополнением к чаю станет долька лимона. Этот фрукт богат витамином C, который способствует быстрому выздоровлению.

3. Не стоит полностью заменять все жидкости чаем, так как черный и зеленый чай содержат кофеин, обладающий мочегонным эффектом. Достаточно пить 2-3 чашки в день, чтобы поддерживать иммунную систему и укреплять организм в борьбе с болезнью.

4. Употребление зеленого чая особенно полезно на начальных стадиях простуды, так как он помогает организму справиться с размножением микробов и способствует очищению.

5. Не отказывайтесь от чая и в активной фазе болезни, так как он помогает облегчить симптомы простуды: снижает температуру и выводит токсины из организма.

6. Чай можно настаивать немного дольше, чем обычно, заливая его кипятком. Это позволит достичь более выраженного лечебного эффекта.

Другие домашние средства при простуде

Улучшить состояние и ускорить выздоровление можно, следуя простым советам:

• Обеспечьте достаточное потребление жидкости. Рекомендуется пить 8-10 стаканов воды или других безкофеиновых напитков в день.
• Добавки с цинком могут сократить продолжительность болезни, особенно в первые 24 часа после появления симптомов простуды.
• Для облегчения ломоты в мышцах, головной и суставной боли, а также для снижения температуры подойдут безрецептурные препараты на основе ибупрофена.
• Для уменьшения боли в горле используйте пастилки от кашля. Их рассасывание увеличивает слюноотделение, увлажняет слизистые оболочки, обладает антисептическим действием и снижает болевые ощущения.

[Видео] Как сделать имбирный напиток для укрепления иммунной системы:

Когда нужно обратиться к врачу?

Быстро справиться с простудой не удастся, даже при использовании различных вспомогательных средств. Организму нужно время для восстановления. Обычно при острых респираторных вирусных инфекциях врачи рекомендуют только симптоматические препараты.

Если симптомы продолжаются более трех недель или состояние ухудшается, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Затяжная простуда может привести к бактериальной инфекции, требующей серьезного лечения.

Обратите внимание на следующие симптомы:

• Давление и боль в голове.
• Изменение цвета носовых выделений с прозрачного на коричневый, зеленый или алый.
• Лихорадка, продолжающаяся более 24 часов, и невозможность снизить температуру жаропонижающими средствами.
• Сильная потливость и озноб.
• Проблемы с глотанием пищи.
• Лающий кашель.

Вывод

Научные исследования, которые бы однозначно подтвердили или опровергли эффективность чая при простудах, отсутствуют. Тем не менее, это средство зарекомендовало себя на протяжении многих лет. Поэтому во время болезни чашка травяного чая может стать отличной поддержкой на пути к выздоровлению.

Вопрос-ответ

Какой чай от простуды самый эффективный?

Самый нехитрый рецепт травяного чая от простуды: во время заваривания обычного чая добавить в чайник шепотку сушеной мяты, мелиссы, чабреца или липы. Также отлично подойдет при начинающейся простуде ромашковый чай, так как оказывает мягкий противовоспалительный эффект.

Какой чай полезно пить при простуде?

Чай – один из первых напитков в списке того, что пить при гриппе и простуде. Его лучше готовить некрепким. Это может быть как черный, так и зеленый чай. Добавьте 1 чайную ложку меда и 1-2 дольки лимона.

Какой чай считается самым лечебным?

Белый чай дает светлый желтоватый настой с нежным ароматом. Он считается самым полезным чаем для организма, обладающим максимальными целебными свойствами.

Советы

СОВЕТ №1

Приготовьте чай с медом и лимоном. Мед обладает антисептическими свойствами, а лимон богат витамином C, что поможет укрепить иммунитет и ускорить выздоровление.

СОВЕТ №2

Добавьте в чай имбирь. Имбирь помогает уменьшить воспаление и облегчить симптомы простуды. Просто нарежьте свежий корень имбиря и заварите его вместе с чаем.

СОВЕТ №3

Используйте травяные чаи, такие как шалфей или ромашка. Эти травы обладают успокаивающим и противовоспалительным действием, что может помочь при боли в горле и общем недомогании.

СОВЕТ №4

Не забывайте про горячие чаи. Горячие напитки помогают разжижать слизь и облегчают дыхание. Добавьте в чай специи, такие как корица или гвоздика, для дополнительного эффекта.