Полный химический состав хурмы на 100 г: полезные свойства и особенности

Витамины

Врачи отмечают, что хурма является не только вкусным, но и полезным фруктом, обладающим богатым химическим составом. На 100 граммов продукта приходится около 81 калории, что делает его низкокалорийным вариантом для перекуса. Хурма содержит значительное количество углеводов, в основном в виде сахаров, что обеспечивает быстрый источник энергии. Врачи подчеркивают, что фрукт богат клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и нормализации работы кишечника.

Кроме того, хурма является источником витаминов, таких как витамин A, C и E, которые играют важную роль в поддержании иммунной системы и здоровья кожи. Минералы, такие как калий, магний и железо, также присутствуют в хурме, что способствует нормализации сердечно-сосудистой системы и поддержанию водно-электролитного баланса. Врачи рекомендуют включать хурму в рацион, особенно в осенне-зимний период, когда организм нуждается в дополнительных витаминах и минералах.

Почему нельзя пить воду после хурмы?

Минералы

Макроэлементы

Полный химический состав хурмы на 100 г вызывает интерес у многих людей, особенно у тех, кто следит за своим здоровьем и питанием. Этот фрукт богат витаминами, такими как A, C и E, которые способствуют укреплению иммунной системы и поддержанию здоровья кожи. Кроме того, хурма содержит важные минералы, такие как калий, который помогает регулировать кровяное давление, и магний, необходимый для нормального функционирования мышц и нервной системы.

Многие отмечают высокое содержание клетчатки в хурме, что способствует улучшению пищеварения и помогает контролировать уровень сахара в крови. Также стоит упомянуть о наличии антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений и замедляют процессы старения. Однако, несмотря на все полезные свойства, хурма может быть довольно калорийной, поэтому важно употреблять её в умеренных количествах. В целом, хурма — это не только вкусный, но и питательный фрукт, который может стать отличным дополнением к рациону.

Что самое полезное в хурме?

Микроэлементы и ультрамикроэлементы

Белки и аминокислоты

Узнайте, Сколько Хурмы можно есть каждый день!!!

Незаменимые аминокислоты

Заменимые аминокислоты

Жиры и жирные кислоты

Ненасыщенные жирные кислоты

Насыщенные жирные кислоты

Стеролы

Углеводы

Пуриновые основания

◄ Вернуться к описанию хурмы

Дополнительная информация о хурме: её преимущества и недостатки, состав и калорийность. Где и как произрастает хурма? Когда её можно употреблять и кому стоит избегать? В каких количествах её следует есть?

Другие полезные фрукты:
— Абрикос
— Персик
— Хурма
— Алыча
— Ананас
— Апельсин
— Гранат
— Дыня
— Грейпфрут
— Киви

Вопрос-ответ

Что содержится в 100 граммах хурмы?

На 100 г продукта средняя калорийность составляет примерно 65-67 ккал. В хурме содержится около 1 г белка, 40 мг жира и 16 г углеводов, 2 г пищевых волокон. Плод богат пантотеновой кислотой: на 100 г мякоти витамина В3 содержится около 7,5 мг, что составляет 150% суточной нормы.

Каков химический состав хурмы?

Состав хурмы: жиры — 0,40 г, белки — 0,80 г, углеводы — 33,50 г, вода — 64,40 г, зола — 0,90 г.

Почему нельзя есть больше 2 хурмы в день?

Любители хурмы и других вяжущих ягод-фруктов рискуют «вырастить волокнистый камень» в желудке – так называемый фитобезоар. Они бывают такими, что заполняют всю полость: «запирают» вход и выход из него.

Какие болезни лечат хурма?

Сейчас хурму рекомендуют при атеросклерозе, повышенном артериальном давлении, онкологических заболеваниях, запорах. В некоторых сортах хурмы много танинов, именно поэтому до полного созревания она вяжет. Но с этими сортами стоит быть аккуратнее тем, кто страдает запорами — танины могут только усугубить проблему.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на содержание витаминов: хурма богата витаминами A, C и E, которые способствуют укреплению иммунной системы и поддержанию здоровья кожи. Включение хурмы в рацион поможет вам получить необходимые микроэлементы.

СОВЕТ №2

Учитывайте калорийность: хурма содержит около 81 калории на 100 г, что делает её отличным вариантом для перекуса. Однако, если вы следите за калорийностью своего рациона, старайтесь контролировать порции.

СОВЕТ №3

Не забывайте о клетчатке: хурма содержит значительное количество пищевых волокон, что способствует улучшению пищеварения и помогает поддерживать чувство сытости. Это особенно полезно для тех, кто хочет контролировать свой вес.

СОВЕТ №4

Выбирайте спелую хурму: при покупке обращайте внимание на цвет и текстуру плода. Спелая хурма должна быть яркой и слегка мягкой на ощупь. Это гарантирует, что вы получите максимальную пользу и вкус от этого фрукта.