Полный химический состав сушёного инжира на 100 г для здоровья

Витамины

Врачи отмечают, что сушёный инжир является ценным продуктом благодаря своему богатому химическому составу. На 100 граммов этого лакомства приходится около 249 калорий, что делает его питательным источником энергии. Сушёный инжир содержит значительное количество углеводов, в основном в виде сахаров, что делает его отличным вариантом для быстрого восполнения сил.

Кроме того, в инжире присутствуют белки и небольшое количество жиров. Врачи подчеркивают, что этот продукт богат клетчаткой, что способствует нормализации пищеварения и улучшению работы кишечника. Витамины, такие как A, C, E и группа B, а также минералы, включая калий, магний и кальций, делают инжир полезным для сердечно-сосудистой системы и укрепления костей.

Однако специалисты предупреждают о необходимости умеренного потребления, особенно для людей с диабетом, из-за высокого содержания сахара. В целом, сушёный инжир может стать полезным дополнением к рациону, если учитывать индивидуальные особенности организма.

👉 Инжир сушеный польза и свойства 👍 #знаюиделаю #рецепты #кулирания #еда

Минералы

Макроэлементы

Сушёный инжир — это не только вкусный, но и полезный продукт, который привлекает внимание многих людей благодаря своему богатому химическому составу. На 100 граммов сушёного инжира приходится значительное количество углеводов, что делает его отличным источником энергии. Кроме того, он содержит клетчатку, способствующую нормализации пищеварения.

Люди отмечают, что инжир богат витаминами, такими как витамин A, C и группы B, а также минералами, включая калий, магний и кальций. Эти элементы способствуют укреплению иммунной системы и поддержанию здоровья костей.

Некоторые эксперты подчеркивают, что антиоксиданты, содержащиеся в инжире, помогают бороться с окислительным стрессом и замедляют процессы старения. В целом, сушёный инжир становится всё более популярным среди тех, кто стремится к здоровому образу жизни и ищет натуральные источники питательных веществ.

Всего 2 Инжира В День В Течение 15 Дней Для Здоровья | Удивительные Преимущества Инжира Для Здоровья

Микроэлементы и ультрамикроэлементы

Белки и аминокислоты

Инжир: Натуральное Лекарство от Всех Болезней? 🌿 Разбираем Состав и Свойства!

Незаменимые аминокислоты

Заменимые аминокислоты

Жиры и жирные кислоты

Ненасыщенные жирные кислоты

Насыщенные жирные кислоты

Стеролы

Углеводы

Пуриновые основания

◄ Вернуться к описанию инжира

Другие полезные фрукты и сухофрукты:
— Чернослив
— Финики
— Курага
— Абрикос
— Ананас
— Банан
— Гранат
— Груша
— Киви
— Яблоки

Вопрос-ответ

Сколько штук сушеного инжира можно съедать в день?

Рекомендуемая порция свежего инжира составляет 3–5 плодов в день (около 100–150 г). Это количество обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами без риска чрезмерного употребления сахара и калорий. Для сушеного инжира нормы другие: его стоит есть не более 3–4 штук (около 30–50 г) в день.

Сколько сушеного инжира содержится в 100 граммах?

Однако важно помнить, что 100 г сырого инжира — это примерно 2 сырых инжира, тогда как 100 г сушеного инжира — это примерно 12,5.

Что лечит сушеный инжир?

Среди преимуществ сушеного инжира, который можно употреблять в любое время дня, — устранение запоров и проблем с несварением желудка. Сушеный инжир, обладающий множеством полезных свойств, можно использовать при лечении диабета, кашля, бронхита и астмы.

Сколько кальция содержится в сушеном инжире?

В сушёном инжире содержится примерно 121 мг кальция на 100 г, что составляет около 12% от суточной нормы.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите питательные свойства сушёного инжира. Он богат клетчаткой, витаминами и минералами, такими как калий, кальций и магний, что делает его отличным дополнением к вашему рациону.

СОВЕТ №2

Используйте сушёный инжир в качестве здорового перекуса. Он может стать отличной альтернативой сладостям и фастфуду, обеспечивая вас энергией и полезными веществами.

СОВЕТ №3

Добавляйте сушёный инжир в различные блюда. Он прекрасно сочетается с салатами, кашами и выпечкой, придавая им сладковатый вкус и улучшая питательную ценность.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на количество потребляемого инжира. Несмотря на его полезные свойства, сушёный инжир содержит много сахара, поэтому важно соблюдать умеренность в его употреблении.